Bengalski ribji jušni kari (Macher jhol)

Glavna jed 45 min 4 porcija

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Hranila / porcija
339kcal
30gBeljakovine
22gOgljikovi hidrati
22gMaščobe
Sestavine
  • 600 g ribji file
  • 2 č. žl. kurkuma
  • 2 č. žl. sol
  • 4 žl. gorčično olje
  • 2 g semena črne kumine
  • 2 kos krompir
  • 1 kos jajčevec
  • 1 č. žl. rimska kumina
  • 15 g ingver
  • 3 kos zeleni čili
  • 1 kos paradižnik
  • 500 ml voda
  • 10 g sveži koriander
Opis

1. Ribo narežemo na 5–6 cm velike kose in natremo z 1 čajno žličko kurkume ter 1 čajno žličko soli. Krompir in jajčevce narežemo na podolgovate paličice ter prav tako potresemo z malo kurkume in soli.

2. V ponvi gorčično olje segrejemo do dimljenja (tako se okus ublaži), nato ribo na vsaki strani zlato pečemo 2 minuti ter vzamemo ven. V istem olju tudi krompir in jajčevce pražimo 4–5 minut ter vzamemo ven.

3. V preostalo olje dodamo semena črne kumine in ko zacvrčijo, dodamo vzdolžno prerezane zelene čilije.

4. Dodamo nariban ingver, rimsko kumino, preostalo kurkumo in na kocke narezan paradižnik ter z malo vode kuhamo 4–5 minut, da postane kašasto.

5. Prilijemo vodo, dodamo krompir in kuhamo 10 minut; nato dodamo jajčevce ter ribo in pustimo rahlo vreti še 5–6 minut. Jhol je lahek, jušen kari – omaka naj ostane redka.

6. Potresemo s svežim koriandrom in postrežemo s kuhanim rižem.

Namig: »Macher jhol« v bengalščini pomeni ribjo tekočino – vsakdanja jed Kolkate in Bangladeša, ki jo jedo v globokem krožniku z rižem. Gorčično olje daje značilen, nekoliko pekoč okus; če ga nimaš, je primerno tudi drugo nevtralno olje.

Dodatne ideje za tedenski jedilnik s tem receptom

Dodaj v svoj koledar in z njim načrtuj tedenske obroke!

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Uporabljamo piškotke

Piškotke, potrebne za delovanje našega spletnega mesta, vedno nastavimo. Analitične piškotke za izboljševanje spletnega mesta uporabljamo samo s tvojo privolitvijo. Obvestilo o obdelavi osebnih podatkov

Nastavitve piškotkov

Nujni piškotki Vedno aktivni

Piškotki, nujni za osnovno delovanje spletnega mesta. Brez njih spletno mesto ne deluje pravilno in jih ni mogoče izklopiti.

Analitični piškotki

Pomagajo razumeti, kako obiskovalci uporabljajo spletno mesto. Podatke zbiramo anonimno s storitvijo Google Analytics za izboljševanje spletnega mesta.