Бенгальський рибний суп-каррі (Macher jhol)

Основна страва 45 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
339ккал
30gБілки
22gВуглеводи
22gЖири
Інгредієнти
  • 600 г рибне філе
  • 2 ч. л. куркума
  • 2 ч. л. сіль
  • 4 ст. л. гірчична олія
  • 2 г насіння чорнушки
  • 2 шт. картопля
  • 1 шт. баклажан
  • 1 ч. л. зіра (кмин римський)
  • 15 г імбир
  • 3 шт. зелений чилі
  • 1 шт. помідор
  • 500 мл вода
  • 10 г свіжий коріандр
Опис

1. Рибу наріж шматками по 5–6 см і натри 1 ч. л. куркуми й 1 ч. л. солі. Картоплю й баклажан наріж довгастими брусками й теж посип невеликою кількістю куркуми й солі.

2. У сковороді розігрій гірчичну олію до появи диму (від цього її смак пом’якшується), потім обсмаж рибу з обох боків по 2 хвилини до золотистого кольору й вийми. У тій самій олії підсмаж 4–5 хвилин картоплю й баклажан і теж вийми.

3. У решту олії всип нігелу, а коли вона почне потріскувати, додай розрізані вздовж зелені чилі.

4. Додай тертий імбир, кумин, решту куркуми й нарізані кубиками помідори й вари з невеликою кількістю води 4–5 хвилин, доки не утвориться пюре.

5. Залий водою, поклади картоплю й вари 10 хвилин; потім додай баклажан і рибу й вари ще 5–6 хвилин. Джхол – легкий суп-каррі, соус має лишитися рідким.

6. Подавай, посипавши свіжим коріандром, із вареним рисом.

Порада: «Махер джхол» бенгальською означає «рибний відвар» – щоденна страва Колкати й Бангладеш, яку їдять із глибокої тарілки з рисом. Характерний, трохи гострий смак дає гірчична олія; якщо її немає, підійде інша нейтральна олія.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.