Бенгальское рыбное карри-суп (Macher jhol)

Основное блюдо 45 минут 4 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
339ккал
30gБелки
22gУглеводы
22gЖиры
Ингредиенты
  • 600 г рыбное филе
  • 2 ч. л. куркума
  • 2 ч. л. соль
  • 4 ст. л. горчичное масло
  • 2 г семена нигеллы
  • 2 шт. картофель
  • 1 шт. баклажан
  • 1 ч. л. зира
  • 15 г имбирь
  • 3 шт. зеленый чили
  • 1 шт. помидор
  • 500 мл вода
  • 10 г свежая кинза
Описание

1. Рыбу нарежь кусками по 5–6 см и натри 1 ч. л. куркумы и 1 ч. л. соли. Картофель и баклажан нарежь продолговатыми брусочками и тоже посыпь небольшим количеством куркумы и соли.

2. В сковороде разогрей горчичное масло до появления дымка (так смягчается его вкус), затем обжарь рыбу с обеих сторон по 2 минуты до золотистого цвета и вынь. На том же масле обжарь 4–5 минут картофель и баклажан и тоже вынь.

3. В оставшееся масло всыпь нигеллу и, когда она начнет потрескивать, добавь разрезанные вдоль зеленые чили.

4. Добавь тертый имбирь, кумин, оставшуюся куркуму и нарезанные кубиками помидоры и вари с небольшим количеством воды 4–5 минут, пока они не превратятся в пюре.

5. Залей водой, положи картофель и вари 10 минут; затем добавь баклажан и рыбу и томи еще 5–6 минут. Джхол – легкое супообразное карри, соус должен остаться жидким.

6. Подавай, посыпав свежей кинзой, с отварным рисом.

Совет: «Мачер джхол» по-бенгальски означает «рыбный бульон» – повседневное блюдо Калькутты и Бангладеш, которое едят из глубокой тарелки с рисом. Горчичное масло дает характерный слегка острый вкус; если его нет, подойдет другое нейтральное масло.

Больше идей меню на неделю с этим рецептом

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.