Bengalska rybna zupa-curry (Macher jhol)

Danie główne 45 minuty 4 porcje

After free registration, choose a day and servings; the ingredients go on your shopping list.

Nutrition / porcje
339kcal
30gProtein
22gCarbs
22gFat
Opis

1. Rybę pokrój na kawałki 5–6 cm i natrzyj 1 łyżeczką kurkumy i 1 łyżeczką soli. Ziemniaki i bakłażana pokrój w podłużne słupki i także posyp odrobiną kurkumy i soli.

2. Na patelni rozgrzej olej musztardowy do dymienia (dzięki temu złagodnieje jego smak), a potem smaż rybę z obu stron po 2 minuty na złoto i wyjmij. Na tym samym oleju smaż też ziemniaki i bakłażana 4–5 minut i wyjmij.

3. Do pozostałego oleju wsyp czarnuszkę, a gdy zacznie skwierczeć, dodaj przekrojone wzdłuż zielone chili.

4. Dodaj starty imbir, kumin, resztę kurkumy i pokrojone w kostkę pomidory i gotuj z odrobiną wody 4–5 minut, aż zrobi się papka.

5. Zalej wodą, włóż ziemniaki i gotuj 10 minut; potem dodaj bakłażana i rybę i gotuj na małym ogniu jeszcze 5–6 minut. Jhol to lekkie curry w formie zupy – sos ma zostać rzadki.

6. Posyp świeżą kolendrą i podawaj z gotowanym ryżem.

Wskazówka: „Macher jhol” po bengalsku znaczy rybny wywar – to codzienne danie Kalkuty i Bangladeszu, jedzone w głębokim talerzu z ryżem. Olej musztardowy daje charakterystyczny, lekko ostry smak; jeśli go nie masz, nada się też inny neutralny olej.

Składniki
  • 600 g filet rybny
  • 2 łyżeczka kurkuma
  • 2 łyżeczka sól
  • 4 łyżka olej musztardowy
  • 2 g czarnuszka
  • 2 szt. ziemniak
  • 1 szt. bakłażan
  • 1 łyżeczka kmin rzymski
  • 15 g imbir
  • 3 szt. zielone chili
  • 1 szt. pomidor
  • 500 ml woda
  • 10 g świeża kolendra

More weekly menu ideas for this recipe

Add it to your calendar and plan your weekly meals with it!
I want to cook this Wejdź
We use cookies

We always set strictly necessary cookies. We only use analytics cookies based on your consent, to help us improve the website. Privacy Policy

Cookie settings

Strictly necessary Always active

These cookies are essential for the website to function properly. The website cannot work without them and they cannot be disabled.

Analytics cookies

These cookies help us understand how visitors use the website. Data is collected anonymously using Google Analytics to help us improve the site.