Bengálské polévkové rybí kari (Macher jhol)

Hlavní chod 45 min 4 porcí

Po bezplatné registraci vybereš den a počet porcí; suroviny se přidají na tvůj nákupní seznam.

Živiny / porcí
339kcal
30gBílkoviny
22gSacharidy
22gTuky
Suroviny
  • 600 g rybí filet
  • 2 lžička kurkuma
  • 2 lžička sůl
  • 4 lžíce hořčičný olej
  • 2 g semínka černuchy
  • 2 ks brambory
  • 1 ks lilek
  • 1 lžička římský kmín
  • 15 g zázvor
  • 3 ks zelené chilli
  • 1 ks rajče
  • 500 ml voda
  • 10 g čerstvý koriandr
Popis

1. Rybu nakrájíme na kousky o velikosti 5–6 cm a vetřeme 1 lžičku kurkumy a 1 lžičku soli. Brambory a lilek nakrájíme na podlouhlé hranolky a také posypeme trochou kurkumy a soli.

2. V pánvi zahřejeme hořčičný olej až ke kouření (zjemní se tím jeho chuť), potom rybu opékáme z obou stran 2 minuty dozlatova a vyjmeme. Ve stejném oleji opékáme také brambory a lilek 4–5 minut a vyjmeme.

3. Do zbývajícího oleje přisypeme černuchu, a jakmile začne prskat, přidáme podélně rozříznuté zelené chilli.

4. Přidáme nastrouhaný zázvor, římský kmín, zbývající kurkumu a nakrájené rajče a s trochou vody vaříme 4–5 minut na kaši.

5. Zalijeme vodou, přidáme brambory a vaříme 10 minut; potom přidáme lilek a rybu a necháme ještě 5–6 minut mírně probublávat. Jhol je lehké polévkové kari – omáčka má zůstat řídká.

6. Podáváme posypané čerstvým koriandrem s vařenou rýží.

Tip: „Macher jhol“ znamená bengálsky rybí vývar – je to každodenní jídlo Kalkaty a Bangladéše, podávané v hlubokém talíři s rýží. Hořčičný olej dodává typickou lehce štiplavou chuť; pokud jej nemáme, poslouží jiný neutrální olej.

Další nápady na týdenní jídelníček k tomuto receptu

Přidej ho do kalendáře a naplánuj s ním jídla na celý týden!

Po bezplatné registraci vybereš den a počet porcí; suroviny se přidají na tvůj nákupní seznam.

Používáme cookies

Cookies nezbytné pro fungování webu nastavujeme vždy. Analytické cookies používáme pouze s tvým souhlasem, abychom mohli web zlepšovat. Zásady ochrany osobních údajů

Nastavení cookies

Nezbytné cookies Vždy aktivní

Tyto cookies jsou nezbytné pro základní fungování webu. Bez nich web nefunguje správně a nelze je vypnout.

Analytické cookies

Pomáhají nám porozumět tomu, jak návštěvníci používají web. Údaje shromažďujeme anonymně pomocí Google Analytics za účelem zlepšování webu.