Бенгалска рибља кари супа (Мачер џол)

Главно јело 45 мин 4 порција

Након бесплатне регистрације можете изабрати дан и број порција; састојци ће бити додати на ваш списак за куповину.

Без регистрације, са примером календара и списком за куповину.

Хранљиве материје / порција
339kcal
30gПротеини
22gУгљени хидрати
22gМасти
Састојци
  • 600 g рибљи филе
  • 2 чај. каш. куркума
  • 2 чај. каш. со
  • 4 суп. каш. уље слачице
  • 2 g семе црног кима
  • 2 ком. кромпир
  • 1 ком. патлиџан
  • 1 чај. каш. кумин
  • 15 g ђумбир
  • 3 ком. зелени чили
  • 1 ком. парадајз
  • 500 ml вода
  • 10 g свежи коријандер
Опис

1. Рибу исеците на комаде величине 5–6 cm и натрљајте са 1 чајном кашичицом куркуме и 1 чајном кашичицом соли. Кромпир и патлиџан исеците на издужене штапиће и такође поспите са мало куркуме и соли.

2. У тигању загрејте уље слачице до димљења (то ублажава укус), затим пржите рибу по 2 минута са обе стране да постане златна и извадите. У истом уљу пржите кромпир и патлиџан 4–5 минута и извадите.

3. У преостало уље додајте нигелу и, када почне да цврчи, додајте зелени чили расечен уздужно.

4. Додајте нарендани ђумбир, кумин, преосталу куркуму и парадајз исечен на коцкице и кувајте са мало воде 4–5 минута да постане кашасто.

5. Налијте воду, додајте кромпир и кувајте 10 минута; затим додајте патлиџан и рибу и кувајте уз лагано струјање још 5–6 минута. Џол је лаган, чорбаст кари – сос треба да остане редак.

6. Поспите свежим коријандером и послужите уз кувани пиринач.

Савет: „Мачер џол” на бенгалском значи рибљу течност – свакодневно јело Колкате и Бангладеша, које се једе из дубоког тањира уз пиринач. Уље слачице даје карактеристичан благо љут укус; ако га немате, одговара и друго неутрално уље.

Још идеја за недељни јеловник уз овај рецепт

Додајте у свој календар и планирајте недељне оброке уз овај рецепт!

Након бесплатне регистрације можете изабрати дан и број порција; састојци ће бити додати на ваш списак за куповину.

Без регистрације, са примером календара и списком за куповину.

Користимо колачиће

Увек постављамо колачиће неопходне за рад нашег веб-сајта. Аналитичке колачиће користимо само уз вашу сагласност, ради унапређења сајта. Обавештење о обради података

Подешавања колачића

Неопходни колачићи Увек активно

Колачићи неопходни за основни рад веб-сајта. Без њих сајт не ради исправно и не могу се искључити.

Аналитички колачићи

Помажу нам да разумемо како посетиоци користе сајт. Податке прикупљамо анонимно помоћу услуге Google Analytics ради унапређења сајта.