Supă-curry bengaleză de pește (Macher jhol)

Fel principal 45 min 4 porție

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Nutrienți / porție
339kcal
30gProteine
22gCarbohidrați
22gGrăsimi
Ingrediente
  • 600 g file de pește
  • 2 lingț. curcuma
  • 2 lingț. sare
  • 4 ling. ulei de muștar
  • 2 g semințe de negrilică
  • 2 buc. cartof
  • 1 buc. vânătă
  • 1 lingț. chimion
  • 15 g ghimbir
  • 3 buc. chili verde
  • 1 buc. roșii
  • 500 ml apă
  • 10 g coriandru proaspăt
Descriere

1. Tăiem peștele în bucăți de 5–6 cm și îl frecăm cu 1 linguriță de ceai de turmeric și 1 linguriță de ceai de sare. Tăiem cartofii și vânăta în bastonașe alungite și le presărăm și pe ele cu puțin turmeric și sare.

2. Într-o tigaie, încingem uleiul de muștar până începe să fumege (astfel gustul său se îmblânzește), apoi prăjim peștele câte 2 minute pe fiecare parte, până devine auriu, și îl scoatem. În același ulei prăjim și cartofii și vânăta 4–5 minute și le scoatem.

3. Presărăm semințele de negrilică în uleiul rămas și, când încep să sfârâie, adăugăm ardeii chili verzi tăiați pe lungime.

4. Adăugăm ghimbirul ras, chimionul, restul turmericului și roșiile tăiate cubulețe și fierbem cu puțină apă 4–5 minute, până devin o pastă.

5. Turnăm apa, adăugăm cartofii și fierbem 10 minute; apoi adăugăm vânăta și peștele și mai fierbem ușor 5–6 minute. Jhol este un curry ușor, ca o supă – sosul trebuie să rămână subțire.

6. Presărăm coriandru proaspăt și servim cu orez fiert.

Sfat: „Macher jhol” înseamnă zeamă de pește în bengaleză – un preparat de zi cu zi în Kolkata și Bangladesh, mâncat în farfurie adâncă, cu orez. Uleiul de muștar dă gustul caracteristic, ușor iute; dacă nu ai, se potrivește și alt ulei neutru.

Alte idei de meniu săptămânal pentru această rețetă

Adaugă în calendar și planifică-ți mesele săptămânale cu ea!

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Folosim cookie-uri

Setăm întotdeauna cookie-urile necesare funcționării site-ului nostru. Folosim cookie-uri de analiză doar cu acordul tău, pentru a îmbunătăți site-ul. Informare privind prelucrarea datelor

Setări cookie-uri

Cookie-uri necesare Mereu active

Cookie-uri indispensabile funcționării de bază a site-ului. Fără ele, site-ul nu funcționează corect și nu pot fi dezactivate.

Cookie-uri de analiză

Ne ajută să înțelegem cum folosesc vizitatorii site-ul. Colectăm datele în formă anonimă cu ajutorul Google Analytics pentru a îmbunătăți site-ul.