Σάντουιτς με ψάρι πανέ (Fish Finger Sandwich)

Κυρίως πιάτο + συνοδευτικό 30 λεπτά 4 μερίδα
Θρεπτικά συστατικά / μερίδα
624kcal
32gΠρωτεΐνη
52gΥδατάνθρακες
33gΛιπαρά
Υλικά
  • 50 g μαρούλι κεφαλωτό
  • 50 dag μερλούκιος
  • 3 κ.σ. αλεύρι σίτου
  • 1 τεμ. αυγό κότας
  • 10 dag τριμμένη φρυγανιά
  • 4 τεμ. ψωμάκι
  • 2 κ.σ. μαγιονέζα
  • 2 dl μαγειρικό λάδι
  • κ.π. αλάτι
Περιγραφή

Το σάντουιτς με ψάρι πανέ είναι κλασικό της αγγλικής ακτής: τραγανά μπαστουνάκια ψαριού σε μαλακό ψωμάκι με κρεμώδη μαγιονέζα.

1. Κόψε το φιλέτο ψαριού σε λωρίδες πάχους ενός δαχτύλου και αλάτισε.

2. Πέρασε από αλεύρι, βούτα σε χτυπημένο αυγό και κύλησε σε τριμμένη φρυγανιά.

3. Τηγάνισε σε άφθονο καυτό λάδι για λίγα λεπτά από κάθε πλευρά, μέχρι να ροδίσουν και να γίνουν τραγανά, και βγάλε σε χαρτί κουζίνας.

4. Κόψε τα ψωμάκια στη μέση και άλειψε το εσωτερικό με μαγιονέζα.

5. Βάλε τα μπαστουνάκια ψαριού στα ψωμάκια και πρόσθεσε φρέσκα φύλλα σαλάτας.

Συμβουλή: Βάλε το ψάρι στο σάντουιτς φρεσκοτηγανισμένο, όσο είναι ακόμη τραγανό, ώστε να μη μαλακώσει το πανάρισμα.

Προσθήκη στον προγραμματισμό

Πρόσθεσέ τη στο ημερολόγιό σου και προγραμμάτισε με αυτή τα εβδομαδιαία γεύματά σου!

Το πρόγραμμά σου παραμένει σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης για έως 24 ώρες. Κάνε εγγραφή ή συνδέσου: μετά τον έλεγχο μπορείς να το αποθηκεύσεις στο ημερολόγιό σου, να κρατήσεις τις συνταγές σου και να χρησιμοποιήσεις τη λίστα αγορών σου και αργότερα.

Χρησιμοποιούμε cookies

Ορίζουμε πάντα τα cookies που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστοτόπου μας. Χρησιμοποιούμε cookies αναλυτικών στοιχείων μόνο με τη συγκατάθεσή σου, για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Ενημέρωση απορρήτου

Ρυθμίσεις cookies

Απαραίτητα cookies Πάντα ενεργά

Cookies απαραίτητα για τη βασική λειτουργία του ιστοτόπου. Χωρίς αυτά, ο ιστότοπος δεν λειτουργεί σωστά και δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν.

Cookies αναλυτικών στοιχείων

Με τη συγκατάθεσή σου, συλλέγουμε δεδομένα χρήσης και συσκευής μέσω του Google Analytics για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Τα δεδομένα ενδέχεται να περιλαμβάνουν και διαδικτυακά αναγνωριστικά. Μπορείς να ανακαλέσεις τη συγκατάθεσή σου εδώ οποτεδήποτε.