Περσική σούπα με ζυμαρικά, όσπρια και μυρωδικά (Ash reshteh)

Σούπα 120 λεπτά 6 μερίδα
Θρεπτικά συστατικά / μερίδα
530kcal
24gΠρωτεΐνη
76gΥδατάνθρακες
15gΛιπαρά
Υλικά
  • Για τη σούπα
  • 150 g ρεβίθια
  • 150 g κόκκινα φασόλια
  • 100 g φακές
  • 200 g ρέστε
  • 300 g σπανάκι
  • 1 ματσ. μαϊντανός
  • 1 ματσ. φρέσκος άνηθος
  • 1 κ.γ. κουρκουμάς
  • 2500 ml νερό
  • 2 κ.γ. αλάτι
  • 0.5 κ.γ. μαύρο πιπέρι
  • Για την επιφάνεια
  • 150 g κασκ
  • 3 τεμ. κρεμμύδι
  • 2 κ.σ. αποξηραμένη μέντα
  • 5 κ.σ. μαγειρικό λάδι
Περιγραφή

1. Μούλιασε τα ρεβίθια και τα κόκκινα φασόλια από το προηγούμενο βράδυ. Την επόμενη μέρα στράγγισε, πρόσθεσε φρέσκο νερό και βράσε για 1 ώρα. Πρόσθεσε τις φακές και βράσε για άλλα 20 λεπτά.

2. Στο μεταξύ κόψε τα κρεμμύδια σε λεπτές μισές ροδέλες και ρόδισε σε 4 κ.σ. λάδι για 15–20 λεπτά. Κράτησε το ένα τρίτο για διακόσμηση και πρόσθεσε στα υπόλοιπα τον κουρκουμά.

3. Πρόσθεσε στη σούπα τα κρεμμύδια με κουρκουμά και το ψιλοκομμένο σπανάκι, τον μαϊντανό και τον άνηθο, αλάτισε, πιπέρωσε και βράσε για 20 λεπτά.

4. Πρόσθεσε τα ζυμαρικά και βράσε για άλλα 10 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν και να πήξει η σούπα. Αν παραπήξει, αραίωσε με λίγο καυτό νερό.

5. Σόταρε την ξερή μέντα σε 1 κ.σ. καυτό λάδι για λίγα δευτερόλεπτα (nana dagh), ώστε να απελευθερώσει το άρωμά της.

6. Μοίρασε τη σούπα σε μπολ και βάλε πάνω το κασκ, τα καβουρδισμένα κρεμμύδια και το λάδι με μέντα.

Συμβουλή: Η ash reshteh είναι θρεπτική, πηχτή σούπα της περσικής Πρωτοχρονιάς και των μακρών χειμωνιάτικων βραδιών. Τα ζυμαρικά συμβολίζουν τα νήματα της μοίρας. Τα reshteh είναι επίπεδα, αλατισμένα ζυμαρικά σίτου· μπορούν να αντικατασταθούν με λινγκουίνι ή λεπτές ταλιατέλες. Το κασκ, αποξηραμένος ορός γάλακτος, αντικαθίσταται με μείγμα ξινής κρέμας και τριμμένης φέτας.

Προσθήκη στον προγραμματισμό

Πρόσθεσέ τη στο ημερολόγιό σου και προγραμμάτισε με αυτή τα εβδομαδιαία γεύματά σου!

Το πρόγραμμά σου παραμένει σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης για έως 24 ώρες. Κάνε εγγραφή ή συνδέσου: μετά τον έλεγχο μπορείς να το αποθηκεύσεις στο ημερολόγιό σου, να κρατήσεις τις συνταγές σου και να χρησιμοποιήσεις τη λίστα αγορών σου και αργότερα.

Χρησιμοποιούμε cookies

Ορίζουμε πάντα τα cookies που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστοτόπου μας. Χρησιμοποιούμε cookies αναλυτικών στοιχείων μόνο με τη συγκατάθεσή σου, για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Ενημέρωση απορρήτου

Ρυθμίσεις cookies

Απαραίτητα cookies Πάντα ενεργά

Cookies απαραίτητα για τη βασική λειτουργία του ιστοτόπου. Χωρίς αυτά, ο ιστότοπος δεν λειτουργεί σωστά και δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν.

Cookies αναλυτικών στοιχείων

Με τη συγκατάθεσή σου, συλλέγουμε δεδομένα χρήσης και συσκευής μέσω του Google Analytics για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Τα δεδομένα ενδέχεται να περιλαμβάνουν και διαδικτυακά αναγνωριστικά. Μπορείς να ανακαλέσεις τη συγκατάθεσή σου εδώ οποτεδήποτε.