Persiešu zaļumu zupa ar nūdelēm un pākšaugiem (Ash reshteh)

Zupa 120 minūtes 6 porcijas

Pēc bezmaksas reģistrācijas varēsiet izvēlēties dienu un porciju skaitu; sastāvdaļas nonāks jūsu iepirkumu sarakstā.

Bez reģistrēšanās, ar kalendāra paraugu un iepirkumu sarakstu.

Uzturvielas / porcijas
530kcal
24gOlbaltumvielas
76gOgļhidrāti
15gTauki
Sastāvdaļas
  • Zupai
  • 150 g turku zirņi
  • 150 g sarkanās pupiņas
  • 100 g lēcas
  • 200 g reshteh
  • 300 g spināti
  • 1 saišķis pētersīļi
  • 1 saišķis svaigas dilles
  • 1 tējk. kurkuma
  • 2500 ml ūdens
  • 2 tējk. sāls
  • 0.5 tējk. melnie pipari
  • Virspusei
  • 150 g kashk
  • 3 gab. sīpoli
  • 2 ēdk. kaltēta piparmētra
  • 5 ēdk. pārtikas eļļa
Apraksts

1. Turku zirņus un sarkanās pupiņas izmērcējiet iepriekšējā vakarā. Nākamajā dienā nokāsiet, pārlejiet ar svaigu ūdeni un vāriet 1 stundu, tad pievienojiet lēcas un vāriet vēl 20 minūtes.

2. Tikmēr sīpolus sagrieziet plānos pusgredzenos un 4 ēdamkarotēs eļļas 15–20 minūtes apcepiet zeltaini brūnus; trešdaļu atlieciet rotāšanai, pārējos iemaisiet kurkumu.

3. Sīpolus ar kurkumu pievienojiet zupai kopā ar smalki sagrieztiem spinātiem, pētersīļiem un dillēm, pievienojiet sāli un piparus un vāriet 20 minūtes.

4. Pievienojiet nūdeles un vāriet vēl 10 minūtes, līdz tās mīkstas un zupa sabiezējusi; ja pārāk bieza, atšķaidiet ar nedaudz karsta ūdens.

5. Kaltētas piparmētras 1 ēdamkarotē karstas eļļas īsi apcepiet dažas sekundes (nana dagh), lai atbrīvotu aromātu.

6. Zupu sadaliet bļodās un virspusē ar karoti lieciet kashk, ceptos sīpolus un piparmētru eļļu.

Padoms: Ash reshteh ir persiešu Jaungada un garo ziemas vakaru barojošā, biezā zupa; nūdeles simbolizē likteņa pavedienus. Reshteh ir plakanas, sāļas kviešu nūdeles; to vietā der arī linguine vai plāni tagliatelle. Kashk (kaltētas sūkalas) var aizstāt ar skābā krējuma un sadrupinātas fetas maisījumu.

Vēl nedēļas ēdienkaršu idejas šai receptei

Pievienojiet savam kalendāram un plānojiet ar to nedēļas ēdienreizes!

Pēc bezmaksas reģistrācijas varēsiet izvēlēties dienu un porciju skaitu; sastāvdaļas nonāks jūsu iepirkumu sarakstā.

Bez reģistrēšanās, ar kalendāra paraugu un iepirkumu sarakstu.

Mēs izmantojam sīkdatnes

Mūsu vietnes darbībai nepieciešamās sīkdatnes iestatām vienmēr. Analītikas sīkdatnes izmantojam tikai ar jūsu piekrišanu, lai uzlabotu vietni. Privātuma politika

Sīkdatņu iestatījumi

Nepieciešamās sīkdatnes Vienmēr aktīvas

Sīkdatnes, kas ir nepieciešamas vietnes pamatdarbībai. Bez tām vietne nedarbojas pareizi, un tās nevar izslēgt.

Analītikas sīkdatnes

Palīdz saprast, kā apmeklētāji izmanto vietni. Datus apkopojam anonīmā veidā ar Google Analytics palīdzību, lai uzlabotu vietni.