Persiška makaronų, ankštinių ir žolelių sriuba (Ash reshteh)

Sriuba 120 minutės 6 porcija

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Maistinės medžiagos / porcija
530kcal
24gBaltymai
76gAngliavandeniai
15gRiebalai
Ingredientai
  • Sriubai
  • 150 g avinžirniai
  • 150 g raudonosios pupelės
  • 100 g lęšiai
  • 200 g reštė makaronai
  • 300 g špinatai
  • 1 ryšulėlis petražolės
  • 1 ryšulėlis švieži krapai
  • 1 a. š. ciberžolė
  • 2500 ml vanduo
  • 2 a. š. druska
  • 0.5 a. š. juodieji pipirai
  • Viršui
  • 150 g kaškas
  • 3 vnt. svogūnai
  • 2 v. š. džiovintos mėtos
  • 5 v. š. augalinis aliejus
Aprašymas

1. Avinžirnius bei raudonąsias pupeles pamirkykite iš vakaro. Kitą dieną nukoškite, užpilkite šviežiu vandeniu ir virkite 1 valandą, suberkite lęšius ir virkite dar 20 minučių.

2. Tuo metu svogūnus supjaustykite plonais pusžiedžiais ir su 4 valgomaisiais šaukštais aliejaus kepinkite 15–20 minučių iki aukso spalvos; trečdalį atidėkite papuošti, į likusius įmaišykite ciberžolę.

3. Svogūnus su ciberžole sudėkite į sriubą kartu su smulkiai supjaustytais špinatais, petražolėmis bei krapais, pabarstykite druska ir pipirais, virkite 20 minučių.

4. Sudėkite makaronus ir virkite dar 10 minučių, kol suminkštės, o sriuba sutirštės; jei per tiršta, praskieskite trupučiu karšto vandens.

5. Džiovintas mėtas su 1 valgomuoju šaukštu karšto aliejaus trumpai pakepinkite kelias sekundes (nana dagh), kad atsiskleistų aromatas.

6. Sriubą supilstykite į dubenis ir ant viršaus dėkite kashk, kepintus svogūnus bei mėtų aliejų.

Patarimas: Ash reshteh – maistinga tiršta persų Naujųjų metų bei ilgų žiemos vakarų sriuba; makaronai simbolizuoja likimo gijas. Reshteh – plokšti sūrūs kvietiniai makaronai; vietoj jų tinka linguine arba ploni tagliatelle. Kashk (džiovintas išrūgas) galima pakeisti grietinės bei trupintos fetos mišiniu.

Daugiau savaitės valgiaraščio idėjų su šiuo receptu

Pridėkite į savo kalendorių ir planuokite savaitės valgymus!

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Naudojame slapukus

Mūsų svetainės veikimui būtinus slapukus visada nustatome. Analitinius slapukus svetainės tobulinimui naudojame tik gavę Jūsų sutikimą. Privatumo pranešimas

Slapukų nustatymai

Būtinieji slapukai Visada aktyvūs

Slapukai, būtini pagrindiniam svetainės veikimui. Be jų svetainė tinkamai neveikia, jų išjungti negalima.

Analitiniai slapukai

Padeda suprasti, kaip lankytojai naudojasi svetaine. Duomenis anonimiškai renkame naudodami Google Analytics, kad tobulintume svetainę.