Персийска супа с нудли, бобови и зелени подправки (Аш реште)

Супа 120 мин 6 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
530kcal
24gПротеин
76gВъглехидрати
15gМазнини
Съставки
  • За супата
  • 150 g нахут
  • 150 g червен боб
  • 100 g леща
  • 200 g реще
  • 300 g спанак
  • 1 връзка магданоз
  • 1 връзка пресен копър
  • 1 ч.л. куркума
  • 2500 ml вода
  • 2 ч.л. сол
  • 0.5 ч.л. черен пипер
  • За завършване
  • 150 g кашк
  • 3 бр. лук
  • 2 с.л. сушена мента
  • 5 с.л. олио за готвене
Описание

1. Накиснете нахута и червения фасул предната вечер. На следващия ден отцедете, залейте с прясна вода и варете 1 час, добавете лещата и варете още 20 минути.

2. Междувременно нарежете лука на тънки полукръгчета и запържете в 4 супени лъжици олио 15–20 минути до златистокафяво; отделете една трета за украса и добавете куркумата към останалото.

3. Добавете лука с куркума към супата заедно със ситно нарязаните спанак, магданоз и копър, овкусете със сол и черен пипер и варете 20 минути.

4. Добавете нудлите и варете още 10 минути, докато омекнат, а супата се сгъсти; ако е твърде гъста, разредете с малко гореща вода.

5. Запържете сушената мента за няколко секунди в 1 супена лъжица горещо олио (нана даг), за да освободи аромата си.

6. Разпределете супата в купи и сложете отгоре кашка, запържения лук и ментовото олио.

Съвет: Аш реште е питателна гъста супа за персийската Нова година и дългите зимни вечери; нудлите символизират нишките на съдбата. Реште са плоски солени пшенични нудли; вместо тях са подходящи и лингуини или тънки талиатели. Кашкът (сушена суроватка) може да се замени със смес от заквасена сметана и натрошена фета.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.