Перський суп із локшиною, бобовими й зеленню (Ash reshteh)

Суп 120 хвилин 6 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
530ккал
24gБілки
76gВуглеводи
15gЖири
Інгредієнти
  • Для супу
  • 150 г нут
  • 150 г червона квасоля
  • 100 г сочевиця
  • 200 г рештех
  • 300 г шпинат
  • 1 пуч. петрушка
  • 1 пуч. свіжий кріп
  • 1 ч. л. куркума
  • 2500 мл вода
  • 2 ч. л. сіль
  • 0.5 ч. л. чорний перець
  • Для викладання зверху
  • 150 г кашк
  • 3 шт. цибуля
  • 2 ст. л. сушена м’ята
  • 5 ст. л. олія
Опис

1. Напередодні ввечері замочи нут і червону квасолю. Наступного дня відціди, залий свіжою водою й вари 1 годину, потім додай сочевицю й вари ще 20 хвилин.

2. Тим часом наріж цибулю тонкими півкільцями й обсмажуй на 4 ст. л. олії 15–20 хвилин до золотисто-коричневого кольору; третину відклади для прикрашання, до решти вмішай куркуму.

3. Додай цибулю з куркумою до супу разом із дрібно нарізаними шпинатом, петрушкою й кропом, посоли, поперчи й вари 20 хвилин.

4. Додай локшину й вари ще 10 хвилин, поки вона стане м’якою, а суп загусне; якщо він надто густий, розріди невеликою кількістю гарячої води.

5. Прогрій сушену м’яту в 1 ст. л. гарячої олії кілька секунд (нана даг), щоб вона віддала аромат.

6. Розлий суп по мисках і виклади зверху кашк, підсмажену цибулю й м’ятну олію.

Порада: Аш реште — поживний густий суп перського Нового року й довгих зимових вечорів; локшина символізує нитки долі. Реште — пласка солона пшенична локшина; замість неї підійдуть лінгвіні або тонкі тальятеле. Кашк (сушену сироватку) можна замінити сумішшю сметани й розкришеної фети.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.