Teriyaki-lax (Sake no teriyaki)

Aðalréttur 25 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
403kcal
31gPrótein
11gKolvetni
23gFita
Hráefni
  • Í fiskinn
  • 600 g laxaflak
  • 2 klípa salt
  • 1 msk. hveitimjöl
  • 1 msk. matarolía
  • Í sósuna
  • 3 msk. sojasósa
  • 3 msk. mirin
  • 2 msk. sake
  • 1 tsk. sykur
  • 10 g engifer
Lýsing

1. Skerðu laxinn í fjórar jafnar sneiðar, þerraðu með eldhúspappír og saltaðu báðar hliðar létt.

2. Blandaðu sojasósunni, mirin, sake, sykrinum og fínt rifnu engiferinu saman fyrir sósuna.

3. Stráðu þunnu lagi af hveiti á fiskinn og bankaðu umframhveitið af – það hjálpar hjúpnum að loða við.

4. Hitaðu olíuna á pönnu og steiktu laxinn með roðið niður í 4 mínútur, snúðu síðan við og steiktu í 2 mínútur til viðbótar.

5. Helltu sósunni yfir og sjóddu í 1–2 mínútur, hristu pönnuna og austu sósunni yfir fiskinn með skeið þar til hún þykknar í gljáandi hjúp.

6. Berðu fram með hrísgrjónum, gufusoðnu spínati eða agúrkusalati og hjúpnum sem eftir er á pönnunni yfir.

Ábending: Í japanskri heimilismatargerð er teriyaki-lax algengasti fiskurinn í „bento“, nestisboxi. Roðlaus flök má elda eins, steiktu aðeins fyrri hliðina í 3 mínútur.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.