Teriyaki-lõhe (Sake no teriyaki)

Põhiroog 25 minutit 4 portsjonit

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Toitained / portsjonit
403kcal
31gValk
11gSüsivesikud
23gRasv
Koostisosad
  • Kala jaoks
  • 600 g lõhefilee
  • 2 näpuotsatäis sool
  • 1 sl nisujahu
  • 1 sl toiduõli
  • Kastme jaoks
  • 3 sl sojakaste
  • 3 sl mirin
  • 2 sl sake
  • 1 tl suhkur
  • 10 g ingver
Kirjeldus

1. Lõikame lõhe neljaks ühesuuruseks viiluks, kuivatame köögipaberiga ja lisame mõlemale küljele veidi soola.

2. Segame kastme jaoks sojakastme, mirin'i, sake, suhkru ja peeneks riivitud ingveri.

3. Puistame kalaviiludele õhukeselt jahu ja koputame ülejäägi maha – nii jääb glasuur hästi külge.

4. Kuumutame pannil õli ja praeme lõhet nahapool all 4 minutit, pöörame ümber ning praeme veel 2 minutit.

5. Valame kastme peale ja keedame panni raputades ning kala lusikaga kastes 1–2 minutit, kuni kaste pakseneb läikivaks glasuuriks.

6. Serveerime riisi, hautatud spinati või kurgisalatiga, niristades üle pannile jäänud glasuuriga.

Nipp: Jaapani koduköögis on teriyaki-lõhe kõige tavalisem „bentō” ehk lõunakarbi kala. Nahata fileed võid valmistada samamoodi, prae vaid esimest poolt 3 minutit.

Veel nädalamenüü ideid selle retsepti juurde

Lisa oma kalendrisse ja planeeri selle abil nädala toidukordi!

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Kasutame küpsiseid

Meie veebisaidi toimimiseks vajalikud küpsised määrame alati. Analüütikaküpsiseid kasutame saidi täiustamiseks ainult sinu nõusolekul. Privaatsusteade

Küpsiste seaded

Vajalikud küpsised Alati aktiivne

Veebisaidi põhifunktsioonide jaoks hädavajalikud küpsised. Ilma nendeta ei tööta sait korralikult ja neid ei saa välja lülitada.

Analüütikaküpsised

Aitavad mõista, kuidas külastajad saiti kasutavad. Kogume andmeid Google Analyticsi abil anonüümsel kujul, et saiti täiustada.