Spænsk sjávarfangssúpa (Sopa de marisco)

Súpa 50 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
487kcal
50gPrótein
23gKolvetni
21gFita
Hráefni
  • 300 g rækjur
  • 500 g skelfiskur
  • 250 g smokkfiskur
  • 1500 ml fisksoð
  • 200 g tómatur
  • 1 stk. laukur
  • 3 geiri hvítlaukur
  • 50 g brauð
  • 100 ml hvítvín
  • 1 tsk. paprikuduft
  • 1 búnt steinselja
  • 4 msk. ólífuolía
  • 1 tsk. salt
Lýsing

1. Skelflettu rækjurnar (taktu höfuð og skel til hliðar), skerðu smokkfiskinn í hringi; þvoðu skeljarnar og fjarlægðu skeggið.

2. Steiktu rækjuskeljarnar í svolítilli olíu í 3 mínútur, helltu fiskisoðinu yfir, sjóddu í 15 mínútur og síaðu síðan – þannig verður súpan miklu bragðmeiri.

3. Mýktu fínsaxaðan laukinn og hvítlaukinn í ólífuolíunni í potti í 8 mínútur, bættu brauðbitunum við og steiktu í 2 mínútur.

4. Bættu rifna tómatnum og paprikuduftinu við, sjóddu í 5 mínútur, helltu hvítvíninu út í og síðan bragðbætta soðinu og sjóddu í 10 mínútur; maukaðu slétt með töfrasprota.

5. Settu skeljarnar og smokkfiskinn út í, sjóddu í 4 mínútur þar til skeljarnar opnast, bættu síðan rækjunum við og sjóddu í 2 mínútur í viðbót; hentu skeljum sem hafa ekki opnast.

6. Saltaðu, stráðu fínsaxaðri steinselju yfir og berðu fram heitt.

Ráð: Sjávarfang verður fljótt seigt – sjóddu það aðeins í nokkrar mínútur í lokin.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.