Испанска супа с морски дарове (Сопа де мариско)

Супа 50 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
487kcal
50gПротеин
23gВъглехидрати
21gМазнини
Съставки
  • 300 g скариди
  • 500 g миди
  • 250 g калмар
  • 1500 ml рибен бульон
  • 200 g домати
  • 1 бр. лук
  • 3 скилидка чесън
  • 50 g хляб
  • 100 ml бяло вино
  • 1 ч.л. червен пипер
  • 1 връзка магданоз
  • 4 с.л. зехтин
  • 1 ч.л. сол
Описание

1. Обелете скаридите (запазете главите и черупките), нарежете калмарите на кръгчета; измийте мидите и отстранете брадичките им.

2. Запържете черупките на скаридите в малко мазнина за 3 минути, налейте рибния бульон, варете за 15 минути и прецедете — така супата става много по-вкусна.

3. В тенджера задушете ситно нарязаните лук и чесън в зехтина за 8 минути, добавете парчетата хляб и запържете за 2 минути.

4. Добавете настърганите домати и червения пипер, гответе за 5 минути, налейте бялото вино, после ароматизирания бульон и варете за 10 минути; пасирайте до гладкост.

5. Добавете мидите и калмарите, варете за 4 минути, докато мидите се отворят, после добавете скаридите и варете още 2 минути; изхвърлете неотворените миди.

6. Посолете и поднесете гореща, поръсена със ситно нарязан магданоз.

Съвет: Морските дарове бързо стават жилави — накрая ги варете само няколко минути.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.