Skyr með berjum og hunangi (Skyr)

Morgunverður 10 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
171kcal
18gPrótein
22gKolvetni
2gFita
Hráefni
  • 600 g skyr
  • 100 ml mjólk
  • 200 g bláber
  • 2 msk. hunang
Lýsing

1. Flokkaðu bláberin, þvoðu og þerraðu á eldhúspappír.

2. Stappaðu helminginn af berjunum gróft með gaffli í skál ásamt annarri matskeiðinni af hunangi í fallega fjólubláa sósu.

3. Hrærðu skyrið slétt og kremkennt með mjólkinni í annarri skál með písk.

4. Raðaðu í lög í fjögur glös eða skálar: fyrst helmingnum af kremkennda skyrinu, síðan maukuðu bláberjasósunni og loks afganginum af skyrinu.

5. Dreifðu heilu bláberjunum ofan á.

6. Dreyptu hunanginu sem eftir er yfir og berðu strax fram kalt.

Ráð: Skyr hefur verið grunnur íslenskrar matargerðar í meira en þúsund ár: þykk, súr mjólkurvara sem líkist kvargi, mjög próteinrík og fitulítil. Íslendingar borða það þynnt með mjólk eða rjóma, dálitlum sykri og villtum bláberjum í morgunmat. Ef skyr fæst ekki verður rétturinn jafn góður með þykkri grískri jógúrt.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.