Þriggja bolla kjúklingur (San bei ji)

Aðalréttur 35 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
441kcal
37gPrótein
10gKolvetni
27gFita
Hráefni
  • Í kjúklinginn
  • 700 g beinlaust efra kjúklingalæriskjöt
  • 3 msk. sesamolía
  • 40 g engifer
  • 10 geiri hvítlaukur
  • 3 stk. þurrkað chili
  • Í sósuna
  • 3 msk. Shaoxing-hrísgrjónavín
  • 3 msk. sojasósa
  • 1 msk. sykur
  • 30 g basilíka
Lýsing

1. Skerðu beinlausu efri kjúklingalærin í 3–4 cm bita og þerraðu með eldhúspappír. Skerðu engiferið í þunnar, langar sneiðar og láttu hvítlauksrifin halda sér heil og afhýdd.

2. Hitaðu sesamolíuna í leirpotti eða þykkveggja potti (eða wok) við miðlungshita og steiktu engiferið í 3–4 mínútur þar til jaðrarnir krullast og verða gullnir.

3. Bættu hvítlauk og þurrkuðu chili við og steiktu í 1–2 mínútur til viðbótar þar til hvítlaukurinn brúnast lítillega.

4. Hækkaðu hitann, bættu kjúklingnum við og steiktu í 4–5 mínútur þar til allar hliðar hafa brúnast.

5. Helltu Shaoxing-hrísgrjónavíni og sojasósu út í, stráðu sykri yfir, settu lok á og láttu malla við miðlungshita í 10 mínútur. Sjóddu síðan án loks þar til sósan hefur soðið niður í þykkan, klístraðan hjúp.

6. Slökktu á hitanum og blandaðu basilíkulaufunum saman við svo þau rétt falli saman. Berðu fram heitt í pottinum með hrísgrjónum.

Ráð: Nafnið vísar til jafnra hlutfalla þriggja „bolla“ af sesamolíu, hrísgrjónavíni og sojasósu. Í Taívan er notuð taílensk basilíka. Notaðu hana ef hún fæst því anísilmurinn er sál réttarins.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.