Marokkóskur kjúklingur með linsum og rifnu flatbrauði (Rfissa)

Aðalréttur + meðlæti 150 mín. 6 skammtur
Næringarefni / skammtur
966kcal
50gPrótein
88gKolvetni
45gFita
Hráefni
  • Flatbrauð (msemen)
  • 300 g hveitimjöl
  • 200 g semólína
  • 300 ml vatn
  • 1 tsk. salt
  • 4 msk. matarolía
  • 50 g smjör
  • Kjúklingur og linsur
  • 1.2 kg kjúklingalæri
  • 150 g linsur
  • 2 msk. grikkjasmárafræ
  • 3 stk. laukur
  • 1 msk. ras el hanout
  • 2 klípa saffran
  • 0.5 búnt ferskt kóríander
  • 4 msk. ólífuolía
  • 1.2 l vatn
  • 1 tsk. salt
  • 0.5 tsk. svartur pipar
Lýsing

1. Leggðu grikkjasmárafræ og linsur í bleyti hvort í sínu lagi í 2 klukkustundir (eða yfir nótt). Hnoðaðu hveiti með semólínu, salti og vatni í slétt, teygjanlegt deig og láttu hvíla í 20 mínútur.

2. Veltu kjúklingnum í ólífuolíunni með þunnt sneiddum lauk, ras el hanout, saffrani, helmingnum af kóríander, salti og pipar í 10 mínútur þar til laukurinn fellur saman.

3. Bættu afrenndum grikkjasmárafræjum við, helltu vatninu yfir og sjóddu undir loki í 45 mínútur; bættu síðan afrenndum linsum við í 20–25 mínútur í viðbót þar til þær eru mjúkar og sósan gullgul og þykk.

4. Skiptu deiginu í 8 kúlur, teygðu mjög þunnt með olíubornum höndum, smyrðu með smjöri, brjóttu í fernt og fletjaðu lítillega; steiktu síðan á heitri pönnu í 2–3 mínútur á hvorri hlið.

5. Rífðu heit brauðin í þunnar ræmur og helltu ausu af sósu yfir í stórri skál svo hún gangi inn í þau.

6. Settu kjúkling og linsur yfir rifið brauðið, helltu ríkulega af sósu yfir og stráðu afganginum af kóríander yfir.

Ráð: Rfissa er réttur marokkóskra mæðra: hefðbundið eldaður eftir barnsburð en einnig algengur á vinafundum. Bleyting mildar einkennandi, örlítið beiskan ilm grikkjasmára sem minnir á hlynsíróp. Tilbúið msemen eða þunnt flatbrauð má nota til að spara tíma.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.