Marokietiška vištiena su lęšiais ir plėšytu paplotėliu (Rfissa)

Pagrindinis patiekalas + garnyras 150 minutės 6 porcija

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Maistinės medžiagos / porcija
966kcal
50gBaltymai
88gAngliavandeniai
45gRiebalai
Ingredientai
  • Paplotėlis (msemen)
  • 300 g kvietiniai miltai
  • 200 g kvietinės manų kruopos
  • 300 ml vanduo
  • 1 a. š. druska
  • 4 v. š. augalinis aliejus
  • 50 g sviestas
  • Vištiena ir lęšiai
  • 1.2 kg vištienos šlaunelės
  • 150 g lęšiai
  • 2 v. š. ožragės sėklos
  • 3 vnt. svogūnai
  • 1 v. š. ras el hanout
  • 2 žiupsnelis šafranas
  • 0.5 ryšulėlis šviežia kalendra
  • 4 v. š. alyvuogių aliejus
  • 1.2 l vanduo
  • 1 a. š. druska
  • 0.5 a. š. juodieji pipirai
Aprašymas

1. Ožragės sėklas bei lęšius atskirai mirkykite 2 valandas (arba per naktį). Miltus su manų kruopomis, druska bei vandeniu išminkykite į lygią elastingą tešlą ir palaikykite 20 minučių.

2. Vištieną alyvuogių aliejuje su plonai supjaustytais svogūnais, ras el hanout, šafranu, puse kalendrų, druska bei pipirais vartykite 10 minučių, kol svogūnai sukris.

3. Suberkite nuvarvintą ožragę, užpilkite vandeniu ir virkite uždengę 45 minutes; sudėkite nuvarvintus lęšius dar 20–25 minutėms, kol suminkštės, o padažas taps auksinis bei tirštas.

4. Tešlą padalykite į 8 rutuliukus, aliejingomis rankomis labai plonai ištampykite, patepkite sviestu, sulankstykite keturgubai ir truputį suploję kepkite karštoje keptuvėje po 2–3 minutes iš kiekvienos pusės.

5. Karštus paplotėlius suplėšykite plonomis juostelėmis ir dideliame dubenyje apšlakstykite samčiu padažo, kad prisigertų.

6. Ant plėšyto paplotėlio sukraukite vištieną bei lęšius, gausiai apšlakstykite padažu ir pabarstykite likusiomis kalendromis.

Patarimas: Rfissa – Maroko motinų patiekalas: tradiciškai verdamas po gimdymo, tačiau dažnas ir draugų susibūrimuose. Mirkymas sušvelnina būdingą lengvai kartoką, klevų sirupą primenantį ožragės aromatą. Taupydami laiką galite naudoti paruoštą msemen arba ploną paplotėlį.

Daugiau savaitės valgiaraščio idėjų su šiuo receptu

Pridėkite į savo kalendorių ir planuokite savaitės valgymus!

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Naudojame slapukus

Mūsų svetainės veikimui būtinus slapukus visada nustatome. Analitinius slapukus svetainės tobulinimui naudojame tik gavę Jūsų sutikimą. Privatumo pranešimas

Slapukų nustatymai

Būtinieji slapukai Visada aktyvūs

Slapukai, būtini pagrindiniam svetainės veikimui. Be jų svetainė tinkamai neveikia, jų išjungti negalima.

Analitiniai slapukai

Padeda suprasti, kaip lankytojai naudojasi svetaine. Duomenis anonimiškai renkame naudodami Google Analytics, kad tobulintume svetainę.