Líbönsk fiskhrísgrjón með karamelluðum lauk (Sayadieh)

Aðalréttur + meðlæti 70 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
909kcal
43gPrótein
97gKolvetni
47gFita
Hráefni
  • Í hrísgrjónin
  • 400 g hrísgrjón
  • 3 stk. laukur
  • 6 msk. matarolía
  • 1 tsk. broddkúmen
  • 0.5 tsk. kanill
  • 900 ml vatn
  • 2 tsk. salt
  • Í fiskinn
  • 700 g fiskflak
  • 1 tsk. broddkúmen
  • 2 msk. matarolía
  • 1 tsk. salt
  • 0.5 tsk. svartur pipar
  • Til skreytingar
  • 40 g möndlur
  • 30 g furuhnetur
  • 1 stk. sítróna
Lýsing

1. Skerðu laukana í þunna hálfhringi og karamellaðu í olíunni við meðalhita í 20–25 mínútur; hrærðu oft þar til dökkbrúnir (en ekki svartir). Taktu helminginn frá.

2. Maukaðu afganginn af lauknum með vatninu, láttu suðuna koma upp og hrærðu broddkúmeni, kanil og salti saman við; þannig fæst brúna soðið.

3. Saltaðu og pipraðu fiskflökin, stráðu broddkúmeni yfir og steiktu alveg í gegn í örlítilli olíu í 2–3 mínútur á hvorri hlið; taktu síðan frá.

4. Helltu þvegnum hrísgrjónum í brúna soðið, sjóddu undir loki við lágan hita í 15 mínútur, leggðu síðan fiskinn ofan á og láttu malla í 5 mínútur í viðbót.

5. Ristaðu möndlur og furuhnetur þurrt á lítilli pönnu þar til gullnar.

6. Settu hrísgrjónin á fat, fiskinn ofan á, stráðu fráteknum lauk og ristuðum hnetum yfir og berðu fram með sítrónubátum og tahini-sósu.

Ráð: Sayadieh er réttur líbanskra fiskimanna (nafnið kemur þaðan: sayyad = fiskimaður); brúnn litur hrísgrjónanna kemur eingöngu frá dökkkaramelluðum lauknum. Sýndu lauknum þolinmæði: of hröð steiking gerir hann beiskan en hæg gefur sætt og djúpt bragð.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.