Grískar pönnulummur með hunangi og valhnetum (Tiganites)

Morgunverður 25 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
538kcal
13gPrótein
75gKolvetni
22gFita
Hráefni
  • Í deigið
  • 250 g hveitimjöl
  • 2 tsk. lyftiduft
  • 1 msk. sykur
  • 1 klípa salt
  • 200 g jógúrt
  • 150 ml mjólk
  • 1 stk. egg
  • 3 msk. sólblómaolía
  • Til framreiðslu
  • 4 msk. hunang
  • 40 g valhnetur
  • 1 tsk. kanill
Lýsing

1. Blandaðu hveitinu, lyftiduftinu, sykrinum og saltinu saman í skál.

2. Hrærðu jógúrtina, mjólkina og eggið slétt saman í annarri skál, helltu síðan í hveitiblönduna og hrærðu aðeins þar til flestir kekkir hverfa – úr verður þykkt deig sem rennur hægt.

3. Láttu hvíla í 10 mínútur; ristaðu valhneturnar á þurri pönnu á meðan og saxaðu gróft.

4. Hitaðu dálitla olíu á pönnu og settu matskeiðarskammta á hana í litlar 5–6 cm lummur.

5. Steiktu gullinbrúnar við meðalhita í 1,5–2 mínútur á hvorri hlið, snúðu þegar loftbólur myndast á yfirborðinu; bættu olíu við eftir þörfum.

6. Berðu fram heitt með ríkulegu hunangi, valhnetum og kanil.

Ábending: Tiganites eru sunnudagsmorgunmatur grískra amma – nafnið kemur af orðinu „tigani“ (panna). Með muldum feta og timían í stað hunangs má einnig gera salt afbrigði.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.