Eggjahræra með tómötum og papriku (Menemen)

Morgunverður 20 mín. 2 skammtur
Næringarefni / skammtur
595kcal
26gPrótein
58gKolvetni
31gFita
Hráefni
  • 4 stk. egg
  • 3 stk. tómatur
  • 3 stk. grænt chili
  • 1 stk. laukur
  • 20 g smjör
  • 1 msk. ólífuolía
  • 1 tsk. chiliflögur
  • 1 tsk. salt
  • 1 tsk. svartur pipar
  • 4 sneið brauð
Lýsing

Undirbúningur: Notaðu gerilsneydd egg, eggjarauður og eggjahvítur úr verslun í þetta afbrigði þegar þau eru notuð hrá eða ekki fullelduð. Þetta á einnig við um egg sem er bætt við. Ef slík vara er ekki tiltæk skaltu sjóða eða steikja eggjahlutann alveg í gegn; bæði hvítan og rauðan eiga að stífna. Veldu fulleldað afbrigði fyrir ung börn, barnshafandi konur, aldraða og fólk með veiklað ónæmiskerfi.

1. Skerðu græna chilið í þunna hringi og saxaðu laukinn smátt; afhýddu tómatana og skerðu í litla teninga.

2. Hitaðu smjörið og ólífuolíuna á lítilli pönnu (hefðbundnu sahan) og mýktu laukinn og chilið í 4–5 mínútur.

3. Bættu tómötunum við, saltaðu og sjóddu í 6–8 mínútur þar til mestur safinn hefur gufað upp og safaríkt ragú myndast.

4. Brjóttu eggin út í og hrærðu lauslega aðeins nokkrum sinnum með trésleif – rauða og hvíta eiga ekki að blandast alveg.

5. Taktu af hitanum þegar eggin eru enn rétt kremkennd, pipraðu og stráðu chiliflögum yfir.

6. Berðu fram heitt á pönnunni með fersku brauði og dýfðu brauðinu í.

Ábending: Ævarandi tyrkneska deilan: á að vera laukur í réttinum? Bæði afbrigðin eru hefðbundin – margir sleppa honum í morgunmat. Aðalatriðið: eggin eiga að haldast mjúk.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.