Bókhveitigrautur með smjöri og lauk (Grechnevaya kasha)

Meðlæti 30 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
362kcal
10gPrótein
57gKolvetni
13gFita
Hráefni
  • 300 g bókhveiti
  • 600 ml vatn
  • 1 stk. laukur
  • 50 g smjör
  • 1 tsk. salt
Lýsing

1. Farðu yfir bókhveitið og ristaðu í þurrum, þykkbotna potti við meðalhita í 3–4 mínútur, hrærðu stöðugt, þar til það ilmar og dökknar örlítið – það gefur grautnum hnetubragð og heldur grjónunum aðskildum.

2. Helltu sjóðandi vatninu yfir, saltaðu og láttu suðuna koma upp.

3. Settu lok á, lækkaðu hitann í lágmark og sjóddu í 15–18 mínútur þar til vatnið er alveg horfið; ekki hræra á meðan.

4. Saxaðu laukinn smátt á meðan og steiktu gullinbrúnan í helmingnum af smjörinu.

5. Taktu bókhveitið af hitanum, bættu afganginum af smjörinu og steikta lauknum við, losaðu um með gaffli og láttu hvíla undir loki í 10 mínútur til viðbótar (Rússar vefja pottinn í viskastykki á þessu stigi).

6. Berðu fram sem meðlæti með kjöti, gúllasréttum eða sveppasósum.

Ábending: Bókhveitigrautur er grunnmeðlæti rússneskrar matargerðar; samkvæmt orðatiltækinu „verður grautur ekki skemmdur með smjöri“ – notaðu smjör af örlæti.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.