Bláskel með hvítvíni og hvítlauk (Cozze alla marinara)

Aðalréttur + meðlæti 30 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
689kcal
53gPrótein
57gKolvetni
25gFita
Hráefni
  • Í bláskelina
  • 150 dkg skelfiskur
  • 4 msk. ólífuolía
  • 3 geiri hvítlaukur
  • 1 klípa chiliflögur
  • 20 dkg kirsuberjatómatar
  • 1 dl þurrt hvítvín
  • 1 klípa svartur pipar
  • 3 msk. steinseljublöð
  • Til framreiðslu
  • 8 sneið brauð
Lýsing

1. Skrúbbaðu skeljarnar vandlega í köldu vatni, dragðu „skeggið“ úr og hentu skeljum sem eru brotnar eða lokast ekki þegar bankað er á þær.

2. Steiktu sneiddan hvítlauk með chiliflögum í ólífuolíu í stórum potti með loki í 1 mínútu. Bættu síðan kirsuberjatómötum, skornum í tvennt, við og sjóddu í 2–3 mínútur.

3. Settu skeljarnar út í, helltu hvítvíninu yfir, settu lok á og sjóddu við háan hita í 4–6 mínútur. Hristu pottinn nokkrum sinnum á meðan.

4. Taktu af hitanum þegar skeljarnar hafa opnast; hentu þeim sem eru enn lokaðar.

5. Pipraðu (yfirleitt þarf ekki salt því skeljasafinn er saltur) og stráðu ríkulega af saxaðri steinselju yfir.

6. Berðu fram á djúpum diskum með suðusoðinu og ristuðu brauði til að ná líka upp safanum.

Ábending: Fersk bláskel ilmar af sjó en hefur aldrei óþægilega lykt – ekki nota skel sem lyktar illa.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.