Κοτόσουπα με αράπικα φιστίκια (Nkatenkwan)

Σούπα 75 λεπτά 6 μερίδα
Θρεπτικά συστατικά / μερίδα
536kcal
39gΠρωτεΐνη
18gΥδατάνθρακες
36gΛιπαρά
Υλικά
  • 1 kg μπούτι κοτόπουλου
  • 250 g αράπικα φιστίκια
  • 4 τεμ. ντομάτα
  • 2 τεμ. κρεμμύδι
  • 20 g τζίντζερ
  • 3 σκελ. σκόρδο
  • 1 τεμ. τσίλι σκοτς μπόνετ
  • 2 κ.σ. πελτές ντομάτας
  • 1500 ml νερό
  • 1 κ.γ. αλάτι
Περιγραφή

1. Καβούρδισε τα αράπικα φιστίκια σε στεγνό τηγάνι για 8 λεπτά, τρίψε να φύγουν οι φλούδες και πολτοποίησε με λίγο νερό σε λεία, πηχτή πάστα.

2. Κόψε τα μπούτια κοτόπουλου σε κομμάτια και σιγόψησε σε κατσαρόλα με καπάκι με το ένα κρεμμύδι σε φέτες, το τριμμένο τζίντζερ, το λιωμένο σκόρδο και το αλάτι για 10 λεπτά στους χυμούς τους.

3. Πρόσθεσε το νερό, τις ολόκληρες ντομάτες, το άλλο κρεμμύδι ολόκληρο και το τσίλι και βράσε για 15 λεπτά.

4. Βγάλε τις ντομάτες, το κρεμμύδι και το τσίλι, πολτοποίησε και πέρασε από σήτα ξανά στη σούπα. Πρόσθεσε τον πουρέ ντομάτας.

5. Ανάμειξε την πάστα φιστικιού με μία κουτάλα καυτή σούπα μέχρι να γίνει λεία, πρόσθεσε στη σούπα και σιγόβρασε χωρίς καπάκι για 35–40 λεπτά μέχρι να εμφανιστούν σταγόνες λαδιού στην επιφάνεια.

6. Σέρβιρε καυτή με φούφου ή μπάλες ρυζιού, όμο τούο.

Συμβουλή: Η nkatenkwan είναι αγαπημένο κυριακάτικο φαγητό της Γκάνας. Το τσίλι εξισορροπεί την κρεμώδη, ελαφρώς γλυκιά γεύση του φιστικιού. Αν βιάζεσαι, χρησιμοποίησε 200 g σκέτο φυστικοβούτυρο αντί για καβουρδισμένα φιστίκια. Το χαμπανέρο αντικαθιστά το scotch bonnet. Και τα δύο είναι πολύ καυτερά, γι' αυτό ξεκίνα με μικρότερη ποσότητα κατά προτίμηση.

Προσθήκη στον προγραμματισμό

Πρόσθεσέ τη στο ημερολόγιό σου και προγραμμάτισε με αυτή τα εβδομαδιαία γεύματά σου!

Το πρόγραμμά σου παραμένει σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης για έως 24 ώρες. Κάνε εγγραφή ή συνδέσου: μετά τον έλεγχο μπορείς να το αποθηκεύσεις στο ημερολόγιό σου, να κρατήσεις τις συνταγές σου και να χρησιμοποιήσεις τη λίστα αγορών σου και αργότερα.

Χρησιμοποιούμε cookies

Ορίζουμε πάντα τα cookies που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστοτόπου μας. Χρησιμοποιούμε cookies αναλυτικών στοιχείων μόνο με τη συγκατάθεσή σου, για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Ενημέρωση απορρήτου

Ρυθμίσεις cookies

Απαραίτητα cookies Πάντα ενεργά

Cookies απαραίτητα για τη βασική λειτουργία του ιστοτόπου. Χωρίς αυτά, ο ιστότοπος δεν λειτουργεί σωστά και δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν.

Cookies αναλυτικών στοιχείων

Με τη συγκατάθεσή σου, συλλέγουμε δεδομένα χρήσης και συσκευής μέσω του Google Analytics για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Τα δεδομένα ενδέχεται να περιλαμβάνουν και διαδικτυακά αναγνωριστικά. Μπορείς να ανακαλέσεις τη συγκατάθεσή σου εδώ οποτεδήποτε.