Κορεατική ομελέτα σε ρολό (Gyeran-mari)

Πρωινό 15 λεπτά 2 μερίδα
Θρεπτικά συστατικά / μερίδα
284kcal
19gΠρωτεΐνη
4gΥδατάνθρακες
22gΛιπαρά
Υλικά
  • Για την ομελέτα
  • 5 τεμ. αυγό
  • 1 πρέζα αλάτι
  • 30 g καρότο
  • 1 τεμ. φρέσκο κρεμμύδι
  • 1 κ.σ. μαγειρικό λάδι
  • 1 φέτα φύλλο νόρι
Περιγραφή

1. Χτύπησε τα αυγά με το αλάτι και ανακάτεψε μέσα το πολύ ψιλοκομμένο καρότο και τα ψιλοκομμένα φρέσκα κρεμμυδάκια.

2. Ζέστανε τετράγωνο ή μικρό στρογγυλό τηγάνι σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά και λάδωσε ελαφρά με χαρτί κουζίνας.

3. Ρίξε το ένα τρίτο του μείγματος αυγών, άπλωσε ομοιόμορφα και βάλε πάνω το φύλλο νόρι· όταν η επιφάνεια είναι ακόμη υγρή αλλά η βάση έχει σταθεροποιηθεί, τύλιξε με σπάτουλα ξεκινώντας από τη μία άκρη.

4. Σπρώξε το ρολό στην άκρη του τηγανιού, λάδωσε το ελεύθερο μέρος και πρόσθεσε το επόμενο τρίτο αυγού ώστε να κυλήσει και κάτω από το ρολό.

5. Όταν σταθεροποιηθεί κι αυτό, κύλησε πάνω του το ρολό και συνέχισε με τον ίδιο τρόπο με το υπόλοιπο αυγό· στο τέλος ψήσε το ρολό για 30 δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά για να δέσει.

6. Άφησε να κρυώσει λίγο, κόψε σε φέτες πάχους 2 cm και σέρβιρε δίπλα σε ρύζι ή βάλε σε κουτί κολατσιού.

Συμβουλή: Το gyeran-mari είναι αγαπημένο στα κορεατικά πρωινά και κουτιά κολατσιού. Κράτησε χαμηλή τη φωτιά σε όλη τη διάρκεια ώστε η ομελέτα να μη ροδίσει αλλά να μείνει όμορφα κίτρινη. Αν την τυλίξεις ζεστή σε χαλάκι μπαμπού και την αφήσεις για 5 λεπτά, αποκτά όμορφο, ομοιόμορφο σχήμα.

Προσθήκη στον προγραμματισμό

Πρόσθεσέ τη στο ημερολόγιό σου και προγραμμάτισε με αυτή τα εβδομαδιαία γεύματά σου!

Το πρόγραμμά σου παραμένει σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης για έως 24 ώρες. Κάνε εγγραφή ή συνδέσου: μετά τον έλεγχο μπορείς να το αποθηκεύσεις στο ημερολόγιό σου, να κρατήσεις τις συνταγές σου και να χρησιμοποιήσεις τη λίστα αγορών σου και αργότερα.

Χρησιμοποιούμε cookies

Ορίζουμε πάντα τα cookies που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστοτόπου μας. Χρησιμοποιούμε cookies αναλυτικών στοιχείων μόνο με τη συγκατάθεσή σου, για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Ενημέρωση απορρήτου

Ρυθμίσεις cookies

Απαραίτητα cookies Πάντα ενεργά

Cookies απαραίτητα για τη βασική λειτουργία του ιστοτόπου. Χωρίς αυτά, ο ιστότοπος δεν λειτουργεί σωστά και δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν.

Cookies αναλυτικών στοιχείων

Με τη συγκατάθεσή σου, συλλέγουμε δεδομένα χρήσης και συσκευής μέσω του Google Analytics για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Τα δεδομένα ενδέχεται να περιλαμβάνουν και διαδικτυακά αναγνωριστικά. Μπορείς να ανακαλέσεις τη συγκατάθεσή σου εδώ οποτεδήποτε.