Корейски омлет на руло (Керан-мари)

Закуска 15 мин 2 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
284kcal
19gПротеин
4gВъглехидрати
22gМазнини
Съставки
  • За омлета
  • 5 бр. яйце
  • 1 щипка сол
  • 30 g моркови
  • 1 бр. пресен лук
  • 1 с.л. олио за готвене
  • 1 филия лист нори
Описание

1. Разбийте яйцата със солта, после добавете много ситно нарязания морков и ситно нарязания пресен лук.

2. Загрейте правоъгълен или по-малък кръгъл тиган на умерено слаб огън и намажете с тънък слой олио с кухненска хартия.

3. Налейте една трета от яйчената смес, разстелете равномерно и сложете отгоре листа нори; когато горната страна е все още леко влажна, но долната вече се е стегнала, навийте с шпатула, като започнете от единия край.

4. Избутайте рулото до края на тигана, намажете свободното място с олио и налейте следващата трета от яйцата така, че да потекат и под рулото.

5. Когато и този слой се стегне, навийте рулото върху него и продължете по същия начин с останалите яйца; накрая пържете рулото по 30 секунди от всяка страна, за да се спои.

6. Оставете леко да се охлади, после нарежете на филии с дебелина 2 cm и поднесете към ориз или опаковано в кутия за храна.

Съвет: Керан-мари е любимо ястие за корейска закуска и кутии за храна. Поддържайте огъня слаб през цялото време, за да остане омлетът хубаво жълт, без да покафенее. Ако го увиете горещ в бамбукова рогозка и оставите 5 минути, ще придобие красива правилна форма.

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.