Корейський омлет-рулет (Gyeran-mari)

Сніданок 15 хвилин 2 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
284ккал
19gБілки
4gВуглеводи
22gЖири
Інгредієнти
  • Для омлету
  • 5 шт. яйце
  • 1 дрібка сіль
  • 30 г морква
  • 1 шт. зелена цибуля
  • 1 ст. л. олія
  • 1 скиб. листи норі
Опис

1. Збий яйця із сіллю, потім вмішай дуже дрібно нарізану моркву й дрібно нарізану зелену цибулю.

2. Розігрій прямокутну або невелику круглу сковороду на вогні між середнім і слабким і тонко змасти олією паперовим рушником.

3. Вилий третину яєчної маси, рівномірно розподіли й поклади зверху аркуш норі; коли верх ще трохи вологий, а низ уже схопився, лопаткою скрути рулет, починаючи з одного краю.

4. Відсунь рулет до краю сковороди, вільну частину змасти олією й вилий наступну третину яєць так, щоб вона затекла й під рулет.

5. Коли й вона схопиться, накрути на неї рулет і так само продовжуй із рештою яєць; наприкінці обсмаж рулет із кожного боку 30 секунд, щоб він тримав форму.

6. Дай трохи охолонути, потім наріж скибками завтовшки 2 см і подавай до рису або поклади в ланч-бокс.

Порада: Кьеран-марі – улюбленець корейських сніданків і ланч-боксів. Вогонь увесь час має бути слабким, щоб омлет не підрум’янився, а лишився гарно жовтим. Якщо гарячим загорнеш його в бамбуковий килимок і залишиш на 5 хвилин, він набуде гарної рівної форми.

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.