Κοτόπουλο τίκα μασάλα

Κυρίως πιάτο + συνοδευτικό 4 μερίδα
Κοτόπουλο τίκα μασάλα
Θρεπτικά συστατικά / μερίδα
736kcal
44gΠρωτεΐνη
74gΥδατάνθρακες
30gΛιπαρά
Υλικά
  • 2 κ.σ. μαγειρικό λάδι
  • Για τη μαρινάδα
  • 600 g στήθος κοτόπουλου
  • 200 g γιαούρτι
  • 4 σκελ. σκόρδο
  • 20 g τζίντζερ
  • κ.π. αλάτι
  • Για τη σάλτσα
  • 1 κεφ. κρεμμύδι
  • 400 g ντομάτα
  • 200 ml κρέμα γάλακτος
  • 1 κ.γ. γκαράμ μασάλα
  • 1 κ.γ. κουρκουμάς
  • κ.π. τσίλι
  • Για το σερβίρισμα
  • 300 g ρύζι
  • 1 ματσ. κόλιανδρος
Περιγραφή

Το κοτόπουλο τίκα μασάλα είναι ένα πλούσιο, αρωματικό ινδικό πιάτο, στο οποίο το μαρινάρισμα είναι καθοριστικό. Η μαρινάδα γιαουρτιού μαλακώνει το κοτόπουλο και η σάλτσα ντομάτας με κρέμα γάλακτος δίνει βελούδινη υφή.

Για το μαρινάρισμα:

1. Κόψε τα 600 g στήθος κοτόπουλου σε κύβους μεγέθους μπουκιάς.

2. Ανακάτεψε με τα 200 g γιαούρτι, τις 4 λιωμένες σκελίδες σκόρδου, τα 20 g τριμμένο τζίντζερ και αλάτι. Μαρινάρισε στο ψυγείο για τουλάχιστον 2 ώρες, κατά προτίμηση όλη τη νύχτα.

3. Ψήσε το μαριναρισμένο κρέας σε υψηλή θερμοκρασία ή στη σχάρα, ώστε να αποκτήσει ελαφριά κρούστα.

Για τη σάλτσα:

4. Σοτάρισε σε τηγάνι με λίγο λάδι το 1 ψιλοκομμένο κρεμμύδι.

5. Πασπάλισε με το 1 κουταλάκι του γλυκού γκαράμ μασάλα και το 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά και σοτάρισε λίγο για να βγάλουν τα αρώματά τους.

6. Πρόσθεσε τα 400 g ντομάτα, μαγείρεψε μαζί και πρόσθεσε τα 200 ml κρέμα γάλακτος και τσίλι κατά προτίμηση.

7. Βάλε το ψημένο κοτόπουλο στη σάλτσα και μαγείρεψε μαζί για λίγο.

Για το σερβίρισμα:

8. Βράσε τα 300 g ρύζι και σέρβιρε το τίκα μασάλα πασπαλισμένο με φρέσκο κόλιανδρο.

Συμβουλή: Όσο περισσότερο μαρινάρεις το κρέας, τόσο πιο νόστιμο γίνεται. Το μαρινάρισμα όλη τη νύχτα είναι το καλύτερο.

Προσθήκη στον προγραμματισμό

Πρόσθεσέ τη στο ημερολόγιό σου και προγραμμάτισε με αυτή τα εβδομαδιαία γεύματά σου!

Το πρόγραμμά σου παραμένει σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης για έως 24 ώρες. Κάνε εγγραφή ή συνδέσου: μετά τον έλεγχο μπορείς να το αποθηκεύσεις στο ημερολόγιό σου, να κρατήσεις τις συνταγές σου και να χρησιμοποιήσεις τη λίστα αγορών σου και αργότερα.

Χρησιμοποιούμε cookies

Ορίζουμε πάντα τα cookies που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστοτόπου μας. Χρησιμοποιούμε cookies αναλυτικών στοιχείων μόνο με τη συγκατάθεσή σου, για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Ενημέρωση απορρήτου

Ρυθμίσεις cookies

Απαραίτητα cookies Πάντα ενεργά

Cookies απαραίτητα για τη βασική λειτουργία του ιστοτόπου. Χωρίς αυτά, ο ιστότοπος δεν λειτουργεί σωστά και δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν.

Cookies αναλυτικών στοιχείων

Με τη συγκατάθεσή σου, συλλέγουμε δεδομένα χρήσης και συσκευής μέσω του Google Analytics για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Τα δεδομένα ενδέχεται να περιλαμβάνουν και διαδικτυακά αναγνωριστικά. Μπορείς να ανακαλέσεις τη συγκατάθεσή σου εδώ οποτεδήποτε.