Курка тікка масала (Chicken Tikka Masala)

Основна страва + гарнір 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
676ккал
44gБілки
74gВуглеводи
23gЖири
Інгредієнти
  • Для маринаду
  • 600 г куряче філе
  • 200 г йогурт
  • 4 зуб. часник
  • 20 г імбир
  • за см. сіль
  • Для соусу
  • 1 гол. цибуля
  • 400 г помідор
  • 200 мл вершки
  • 1 ч. л. гарам масала
  • 1 ч. л. куркума
  • за см. чилі
  • Для подачі
  • 300 г рис
  • 1 пуч. коріандр
Опис

Курка тікка масала – насичена, пряна індійська страва, де маринування м’яса має ключове значення. Йогуртовий маринад робить курку м’якою, а томатно-вершковий соус – оксамитовою.

Для маринування:

1. 600 г курячого філе наріж кубиками на один укус.

2. Перемішай із 200 г йогурту, 4 роздавленими зубчиками часнику, 20 г тертого імбиру й сіллю, потім маринуй у холодильнику щонайменше 2 години (краще цілу ніч).

3. Мариноване м’ясо обсмаж або запечи на грилі при високій температурі, щоб воно вкрилося легкою скоринкою.

Для соусу:

4. На сковороді на невеликій кількості олії підсмаж 1 дрібно нарізану ріпчасту цибулину.

5. Посип 1 ч. л. гарам масали й 1 ч. л. куркуми й коротко підсмаж, щоб розкрився їхній аромат.

6. Додай 400 г томатів, провари разом, потім вмішай 200 мл вершків і за смаком чилі.

7. Поклади в соус обсмажену курку й коротко провари разом.

Для подачі:

8. Звари 300 г рису й подавай тікка масалу, посипавши свіжим коріандром.

Порада: Що довше маринуєш м’ясо, то воно смачніше – маринування на ніч найкраще.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.