Steiktur þorskur maríneraður í miso (Tara no saikyo-yaki)

Aðalréttur 40 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
243kcal
31gPrótein
20gKolvetni
3gFita
Hráefni
  • Í fiskinn
  • 600 g þorskur
  • 1 tsk. salt
  • Í miso-marineringuna
  • 150 g hvítt miso
  • 3 msk. mirin
  • 2 msk. sake
  • 1 msk. sykur
Lýsing

1. Skerðu þorskinn í fjórar sneiðar, saltaðu báðar hliðar og láttu standa í 30 mínútur; þerraðu rakann sem kemur út með eldhúspappír.

2. Hrærðu hvítt miso slétt með mirin, sake og sykrinum.

3. Smyrðu fiskinn þykkt með miso-marineringunni, leggðu í box, breiddu yfir og láttu marínerast í kæli í 1–2 daga.

4. Þurrkaðu marineringuna vandlega af fiskinum með skeið og eldhúspappír fyrir steikingu því miso brennur auðveldlega.

5. Settu sneiðarnar á bökunarpappírsklædda ofnskúffu og steiktu á grillstillingu ofnsins með grindina í efsta þriðjungi í 10–12 mínútur þar til yfirborðið karamellast og fiskurinn er eldaður í gegn.

6. Berðu fram með hrísgrjónum, misósúpu og dálitlu súrsuðu engiferi.

Ábending: „Saikyo“ vísar til gamla nafns Kyoto þar sem örlítið sætt, ljóst miso er gert. Marineringin gefur smjörkennda, silkimjúka áferð – einn dagur er lágmark, tveir dagar bestir.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.