Pečeni bakalar mariniran u misu (Tara no saikyo-yaki)

Glavno jelo 40 min 4 porcija

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Nutrijenti / porcija
243kcal
31gProteini
20gUgljikohidrati
3gMasti
Sastojci
  • Za ribu
  • 600 g bakalar
  • 1 žličica sol
  • Za marinadu od misa
  • 150 g bijeli miso
  • 3 žl. mirin
  • 2 žl. sake
  • 1 žl. šećer
Opis

1. Bakalar nareži na četiri odreska, posoli ih s obje strane i ostavi da stoje 30 minuta; izašlu vlagu pokupi papirnatim ručnikom.

2. Bijeli miso glatko izmiješaj s mirinom, sakeom i šećerom.

3. Odreske ribe debelo premaži marinadom od misa, složi ih u kutiju, pokrij i mariniraj u hladnjaku 1–2 dana.

4. Prije pečenja marinadu temeljito obriši s ribe žlicom i papirnatim ručnikom, jer miso lako zagori.

5. Odreske stavi u pleh obložen papirom za pečenje i peci ih pod grijačem pećnice, s rešetkom u gornjoj trećini, 10–12 minuta, dok se vrh ne karamelizira, a meso ne ispeče.

6. Posluži s rižom, miso juhom i malo kiselog đumbira.

Savjet: „Saikyo” se odnosi na staro ime Kyota, gdje se priprema blago slatki, svijetli miso. Mariniranje daje maslačastu, svilenkastu teksturu – jedan dan je minimum, dva dana idealno.

Još ideja za tjedni jelovnik s ovim receptom

Stavi ga u svoj kalendar i isplaniraj s njim tjedne obroke!

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Koristimo kolačiće

Kolačiće nužne za rad naše web-stranice uvijek postavljamo. Analitičke kolačiće koristimo samo uz tvoj pristanak, radi poboljšanja stranice. Pravila o privatnosti

Postavke kolačića

Nužni kolačići Uvijek aktivno

Kolačići neophodni za osnovni rad web-stranice. Bez njih stranica ne radi ispravno i ne mogu se isključiti.

Analitički kolačići

Pomažu nam razumjeti kako posjetitelji koriste stranicu. Podatke prikupljamo anonimno putem Google Analyticsa radi poboljšanja stranice.