Miso marinuota kepta menkė (Tara no saikyo-yaki)

Pagrindinis patiekalas 40 minutės 4 porcija

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Maistinės medžiagos / porcija
243kcal
31gBaltymai
20gAngliavandeniai
3gRiebalai
Ingredientai
  • Žuviai
  • 600 g menkė
  • 1 a. š. druska
  • Miso marinatui
  • 150 g baltasis miso
  • 3 v. š. mirinas
  • 2 v. š. sakė
  • 1 v. š. cukrus
Aprašymas

1. Menkę supjaustykite keturiais kepsneliais, abi puses pasūdykite ir palaikykite 30 minučių; išsiskyrusią drėgmę sugerkite popieriniu rankšluosčiu.

2. Baltąjį miso su mirinu, sake ir cukrumi išmaišykite iki vientisumo.

3. Žuvį storai aptepkite miso marinatu, suguldykite į dėžutę, uždenkite ir marinuokite šaldytuve 1–2 dienas.

4. Prieš kepdami marinatą kruopščiai nuvalykite šaukštu ir popieriniu rankšluosčiu, nes miso lengvai dega.

5. Kepsnelius dėkite į kepimo popieriumi išklotą skardą ir kepkite įjungę orkaitės grilį, groteles įstatę viršutiniame trečdalyje, 10–12 minučių, kol viršus karamelizuosis, o žuvis iškeps.

6. Patiekite su ryžiais, miso sriuba ir trupučiu marinuoto imbiero.

Patarimas: „Saikyo“ nurodo senąjį Kioto pavadinimą; ten gaminamas šiek tiek saldus šviesusis miso. Marinavimas suteikia sviestinę, šilkinę tekstūrą – mažiausiai vieną dieną, geriausia dvi.

Daugiau savaitės valgiaraščio idėjų su šiuo receptu

Pridėkite į savo kalendorių ir planuokite savaitės valgymus!

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Naudojame slapukus

Mūsų svetainės veikimui būtinus slapukus visada nustatome. Analitinius slapukus svetainės tobulinimui naudojame tik gavę Jūsų sutikimą. Privatumo pranešimas

Slapukų nustatymai

Būtinieji slapukai Visada aktyvūs

Slapukai, būtini pagrindiniam svetainės veikimui. Be jų svetainė tinkamai neveikia, jų išjungti negalima.

Analitiniai slapukai

Padeda suprasti, kaip lankytojai naudojasi svetaine. Duomenis anonimiškai renkame naudodami Google Analytics, kad tobulintume svetainę.