Perúsk sterk sjávarfangssúpa (Parihuela)

Súpa 60 mín. 6 skammtur
Næringarefni / skammtur
377kcal
52gPrótein
15gKolvetni
14gFita
Hráefni
  • Í súpuna
  • 3 msk. matarolía
  • 1 stk. laukur
  • 4 geiri hvítlaukur
  • 2 msk. ají panca-mauk
  • 1 msk. ají amarillo-mauk
  • 3 stk. tómatur
  • 1500 ml fisksoð
  • 1 tsk. salt
  • 1 klípa svartur pipar
  • Í fiskinn og sjávarfangið
  • 600 g hvítur fiskur
  • 300 g rækjur
  • 500 g skelfiskur
  • 1 stk. smokkfiskur
  • 1 búnt ferskt kóríander
  • 1 stk. límóna
Lýsing

1. Skerðu fiskinn í 6 stærri bita og saltaðu; hreinsaðu rækjurnar, skrúbbaðu skeljarnar og skerðu smokkfiskinn í hringi.

2. Mýktu fínsaxaðan laukinn í olíunni í stórum potti í 6 mínútur, bættu pressuðum hvítlauknum, ají panca- og ají amarillo-maukinu við og steiktu í 2 mínútur.

3. Bættu rifnum tómötunum við og sjóddu niður í þykka blöndu í 8–10 mínútur; helltu fiskisoðinu út í, láttu suðuna koma upp og sjóddu í 10 mínútur svo bragðið blandist.

4. Settu fiskinn og skeljarnar út í, sjóddu í 4 mínútur, bættu síðan rækjunum og smokkfisknum við og sjóddu í 2–3 mínútur í viðbót, þar til skeljarnar opnast (hentu lokuðum skeljum); bragðbættu með salti og pipar.

5. Taktu af hitanum, kreistu límónusafann út í og stráðu söxuðum kóríandernum yfir.

6. Austu í djúpa diska og berðu fram með ristuðu brauði eða soðnu maníóki.

Ráð: Í Perú er parihuela kölluð sterk „bouillabaisse“ – best er að sjóða fiskisoðið sjálf úr fiskhausum og beinum.

Setja í skipulagið

Fleiri vikumatseðlahugmyndir fyrir þessa uppskrift

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.