Перуанска лютива супа с морски дарове (Паригуела)

Супа 60 мин 6 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
377kcal
52gПротеин
15gВъглехидрати
14gМазнини
Съставки
  • За супата
  • 3 с.л. олио за готвене
  • 1 бр. лук
  • 4 скилидка чесън
  • 2 с.л. паста ахи панка
  • 1 с.л. паста ахи амарильо
  • 3 бр. домати
  • 1500 ml рибен бульон
  • 1 ч.л. сол
  • 1 щипка черен пипер
  • За рибата и морските дарове
  • 600 g риба с бяло месо
  • 300 g скариди
  • 500 g миди
  • 1 бр. калмар
  • 1 връзка пресен кориандър
  • 1 бр. лайм
Описание

1. Нарежете рибата на 6 по-големи парчета и посолете; почистете скаридите, изтъркайте мидите и нарежете калмара на кръгчета.

2. В голяма тенджера задушете ситно нарязания лук в олиото за 6 минути, добавете счукания чесън, пастите ахи панка и ахи амарийо и запържете за 2 минути.

3. Добавете настърганите домати и гответе за 8–10 минути до сгъстяване; налейте рибния бульон, кипнете и варете за 10 минути, за да се съчетаят вкусовете.

4. Добавете рибата и мидите, варете за 4 минути, после добавете скаридите и калмарите и варете още 2–3 минути, докато мидите се отворят (изхвърлете останалите затворени); овкусете със сол и черен пипер.

5. След сваляне от огъня изстискайте сока от лайм вътре и поръсете с нарязания кориандър.

6. Разпределете в дълбоки чинии и поднесете с препечен хляб или варена маниока.

Съвет: В Перу наричат паригуелата лютив „буябес“ — най-вкусна е, ако сами приготвите рибния бульон от главите и костите на рибите.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.