Kryddað fiskmauk grillað í bananalaufi (Otak-otak)

Forréttur 60 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
270kcal
26gPrótein
10gKolvetni
20gFita
Hráefni
  • Í kryddmaukið
  • 4 stk. skalottlaukur
  • 2 geiri hvítlaukur
  • 3 stk. chili
  • 1 stilkur sítrónugras
  • 1 tsk. túrmerik
  • 10 g galangal
  • 4 stk. makrut-límónulauf
  • 1 msk. matarolía
  • Í fiskblönduna
  • 500 g fiskflak
  • 150 ml kókosmjólk
  • 1 stk. egg
  • 1 msk. sterkja
  • 1 tsk. sykur
  • 1 tsk. salt
  • 2 stk. bananalauf
Lýsing

1. Maukaðu skalottlauk, hvítlauk, chili, mjúkan hluta sítrónugrassins, túrmerik og galangal og steiktu síðan í örlítilli olíu í 3 mínútur; láttu kólna.

2. Grófsaxaðu fiskflakið og vinndu síðan í matvinnsluvél með kældu kryddmauki, kókosmjólk, eggi, sterkju, sykri og salti í þykka, smyrjanlega blöndu; hrærðu örþunnum ræmum af makrut-límónulaufum saman við.

3. Skerðu bananalaufin í um 15×20 cm blöð og dýfðu í heitt vatn eða hitaðu yfir loga svo þau verði sveigjanleg (álpappír hentar líka í stað bananalaufa).

4. Smyrðu 2 matskeiðum af blöndu í langa rönd á hvert blað, rúllaðu laufinu upp og festu endana með tannstönglum.

5. Grillaðu pakkana á heitu grilli eða grillpönnu í 4–5 mínútur á hvorri hlið þar til laufið sviðnar og blandan stífnar.

6. Berðu fram heitt; opnaðu laufið við borðið.

Ráð: Vinsælt snarl í Malasíu, Singapúr og Indónesíu; nafnið merkir „heili-heili“ og vísar til mjúkrar, fjaðrandi áferðarinnar. Bananalaufið gefur reykjarilm – gott er að útvega það í asískri verslun.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.