Kjúklingabringa í kartöfluhjúp með hrísgrjónum

Aðalréttur + meðlæti 60 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
787kcal
55gPrótein
107gKolvetni
17gFita
Hráefni
  • 700 g kjúklingabringuflök
  • 400 g kartafla
  • 2 stk. egg
  • 150 g hveiti
  • 2 geiri hvítlaukur
  • 2 msk. matarolía
  • e.s. salt
  • e.s. pipar
  • Hrísgrjón
  • 300 g hrísgrjón
  • 600 ml vatn
  • e.s. salt
Lýsing

Sérkenni þessarar kjúklingabringu er stökkur hjúpur úr rifnum kartöflum sem gefur kjötinu „úfið" útlit. Það helst safaríkt að innan og stökkt og gullinbrúnt að utan – vinsælt með soðnum hrísgrjónum.

1. Skerðu 700 g af kjúklingabringu í þunnar sneiðar og berðu þær létt út.

2. Saltaðu, pipraðu og nuddaðu með 2 pressuðum hvítlauksrifjum.

3. Rífðu 400 g af kartöflum fínt og kreistu vökvann vel úr (það er leyndarmálið að stökkum hjúp).

4. Veltu kjötinu fyrst upp úr 150 g af hveiti, síðan upp úr 2 þeyttum eggjum og að lokum rifnum kartöflum og þrýstu þeim vel á.

5. Steiktu báðar hliðar gullinbrúnar í 2 matskeiðum af heitri olíu við meðalhita svo kjötið steikist í gegn.

Í hrísgrjónin:

6. Sjóddu 300 g af hrísgrjónum í 600 ml (6 dl) af saltvatni undir loki þar til þau eru laus í sér.

7. Berðu kjúklingabringuna í kartöfluhjúp fram með soðnum hrísgrjónum.

Ráð: Sérlega gott með hvítlaukskrydduðum sýrðum rjóma.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.