Vištienos krūtinėlė bulvių apvalkale su ryžiais

Pagrindinis patiekalas + garnyras 60 minutės 4 porcija

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Maistinės medžiagos / porcija
787kcal
55gBaltymai
107gAngliavandeniai
17gRiebalai
Ingredientai
  • 700 g vištienos krūtinėlės filė
  • 400 g bulvės
  • 2 vnt. kiaušinis
  • 150 g miltai
  • 2 skiltelė česnakai
  • 2 v. š. augalinis aliejus
  • p. sk. druska
  • p. sk. pipirai
  • Ryžiai
  • 300 g ryžiai
  • 600 ml vanduo
  • p. sk. druska
Aprašymas

Šios vištienos krūtinėlės ypatybė – traškus tarkuotų bulvių apvalkalas, suteikiantis mėsai „pasišiaušusią" išvaizdą. Viduje ji lieka sultinga, išorėje traška auksine ruda plutele – su garintais ryžiais tai tikras mėgstamas patiekalas.

1. 700 g vištienos krūtinėlės supjaustykite plonais kepsneliais ir lengvai išmuškite.

2. Pasūdykite, pagardinkite pipirais ir įtrinkite 2 sutraiškytomis česnako skiltelėmis.

3. 400 g bulvių smulkiai sutarkuokite ir gerai nuspauskite sultis (tai traškumo paslaptis).

4. Mėsą pirmiausia apvoliokite 150 g miltų, tada pamirkykite 2 išplaktuose kiaušiniuose ir galiausiai padenkite tarkuotomis bulvėmis, gerai jas prispausdami.

5. Su 2 valgomaisiais šaukštais karšto aliejaus kepkite abi puses iki auksinės rudos spalvos ant vidutinės ugnies, kad ir mėsa iškeptų.

Ryžiams:

6. 300 g ryžių uždengę išvirkite biriai 600 ml (6 dl) pasūdyto vandens.

7. Vištienos krūtinėlę bulvių apvalkale patiekite su garintais ryžiais.

Patarimas: Ypač skanu su česnakine grietine.

Daugiau savaitės valgiaraščio idėjų su šiuo receptu

Pridėkite į savo kalendorių ir planuokite savaitės valgymus!

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Naudojame slapukus

Mūsų svetainės veikimui būtinus slapukus visada nustatome. Analitinius slapukus svetainės tobulinimui naudojame tik gavę Jūsų sutikimą. Privatumo pranešimas

Slapukų nustatymai

Būtinieji slapukai Visada aktyvūs

Slapukai, būtini pagrindiniam svetainės veikimui. Be jų svetainė tinkamai neveikia, jų išjungti negalima.

Analitiniai slapukai

Padeda suprasti, kaip lankytojai naudojasi svetaine. Duomenis anonimiškai renkame naudodami Google Analytics, kad tobulintume svetainę.