Perunakuorrutteinen kananrinta ja riisi

Pääruoka + lisuke 60 min 4 annosta
Ravintoaineet / annosta
787kcal
55gProteiini
107gHiilihydraatit
17gRasva
Ainekset
  • 700 g kanan rintafilee
  • 400 g peruna
  • 2 kpl kananmuna
  • 150 g jauhot
  • 2 kynsi valkosipuli
  • 2 rkl ruokaöljy
  • m. m. suola
  • m. m. pippuri
  • Riisi
  • 300 g riisi
  • 600 ml vesi
  • m. m. suola
Kuvaus

Tämän kananrinnan erikoisuus on raastetusta perunasta tehty rapea kuori, joka antaa lihalle pörröisen pinnan. Sisus pysyy mehevänä ja pinta on kullanruskea ja rapea – haudutetun riisin kanssa todellinen suosikki.

1. Leikkaa 700 g kananrintaa ohuiksi viipaleiksi ja nuiji kevyesti.

2. Suolaa ja pippuroi, hiero pintaan 2 murskattua valkosipulinkynttä.

3. Raasta 400 g perunaa hienoksi ja purista neste huolellisesti pois – tämä takaa rapeuden.

4. Kääntele liha ensin 150 g:ssa jauhoja, sitten 2 vatkatussa kananmunassa ja lopuksi perunaraasteessa hyvin kiinni painellen.

5. Paista 2 ruokalusikallisessa kuumaa öljyä molemmin puolin kullanruskeaksi keskilämmöllä, jotta lihakin kypsyy.

Riisiin:

6. Keitä 300 g riisiä 600 ml:ssa (6 dl) suolattua vettä kannen alla irtonaiseksi.

7. Tarjoile perunakuorrutteinen kananrinta haudutetun riisin kanssa.

Vinkki: Erityisen herkullista valkosipulismetanan kanssa.

Lisää suunnittelijaan

Lisää kalenteriisi ja suunnittele sen avulla viikon ateriasi!

Suunnitelmasi säilyy tässä selaimessa enintään 24 tuntia. Rekisteröidy tai kirjaudu sisään: tarkistamisen jälkeen voit tallentaa sen kalenteriisi, säilyttää reseptisi ja käyttää ostoslistaasi myöhemminkin.

Käytämme evästeitä

Asetamme aina sivuston toiminnalle välttämättömät evästeet. Analytiikkaevästeitä käytämme vain suostumuksellasi sivuston kehittämiseen. Tietosuojaseloste

Evästeasetukset

Välttämättömät evästeet Aina käytössä

Sivuston perustoiminnalle välttämättömät evästeet. Ilman niitä sivusto ei toimi oikein, eikä niitä voi poistaa käytöstä.

Analytiikkaevästeet

Suostumuksellasi keräämme käyttö- ja laitetietoja Google Analyticsin avulla sivuston kehittämiseksi. Tiedot voivat sisältää myös verkkotunnisteita. Voit perua suostumuksesi täällä milloin tahansa.