Japönsk kálpönnukaka (Okonomiyaki)

Aðalréttur + meðlæti 40 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
751kcal
22gPrótein
51gKolvetni
50gFita
Hráefni
  • Í deigið
  • 200 g hveitimjöl
  • 250 ml dashi-grunnur
  • 4 stk. egg
  • 400 g höfuðkál
  • 3 stk. vorlaukur
  • 1 klípa salt
  • Til steikingar
  • 200 g svínakviðarkjöt
  • 2 msk. matarolía
  • Í áleggið
  • 4 msk. Worcestershire-sósa
  • 2 msk. tómatsósa
  • 4 msk. majónes
  • 5 g katsuobushi
  • 1 stk. nori-blað
Lýsing

1. Hrærðu hveiti og dashi saman þar til deigið er kekkjalaust og settu í kæli í 30 mínútur – þannig verður pönnukakan mýkri.

2. Skerðu kálið í 5 mm ræmur og blandaðu því saman við deigið ásamt eggjum, vorlauk í sneiðum og klípu af salti. Hrærðu aðeins þar til blandan kemur saman.

3. Blandaðu Worcestershire-sósu og tómatsósu saman fyrir sósuna. Skerðu svínakviðarkjötið í þunnar 10 cm sneiðar. Við val á kjöti skaltu biðja um hráa, beinlausa svínasíðu með lögum af kjöti og fitu (pork belly á ensku), en ekki saltaða eða reykta svínafitu. Athugaðu við kaup hvort húðin og lagskiptingin sem þarf séu til staðar.

4. Hitaðu svolitla olíu á pönnu við miðlungshita, helltu fjórðungi deigsins á hana og mótaðu 2 cm þykka kringlótta köku. Leggðu 3–4 sneiðar af svínasíðu ofan á.

5. Steiktu undir loki í 5 mínútur, snúðu við með tveimur spöðum og steiktu með kjöthliðina niður í 5 mínútur til viðbótar. Snúðu loks aftur við og steiktu í 2 mínútur – ekki þrýsta á kökuna.

6. Smyrðu sósunni yfir, teiknaðu rendur með majónesinu, stráðu katsuobushi og muldu nori yfir og berðu fram heitt.

Ráð: „Okonomi“ þýðir „eins og þér líkar“: þú getur blandað hverju sem er út í, frá rækjum til osts. Í Osaka er hráefninu blandað saman en í Hiroshima er því raðað í lög og steiktum núðlum einnig bætt við.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.