Hjúpað tempeh með vorlauk frá Jövu (Tempe mendoan)

Forréttur 30 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
487kcal
17gPrótein
44gKolvetni
29gFita
Hráefni
  • Í tempeh
  • 300 g tempeh
  • 400 ml matarolía
  • Í deighjúpinn
  • 100 g hrísgrjónamjöl
  • 30 g hveitimjöl
  • 180 ml vatn
  • 2 geiri hvítlaukur
  • 1 tsk. kóríanderfræ
  • 1 klípa túrmerik
  • 1 tsk. salt
  • 3 stilkur vorlaukur
  • Í sósuna
  • 3 msk. sæt sojasósa (kecap manis)
  • 2 stk. chili
Lýsing

1. Forsjóddu eða gufusjóddu tempeh samkvæmt pakkningunni ef það þarf hitameðhöndlun. Skerðu fulleldað tempeh í stórar, 5 mm þunnar sneiðar.

2. Myldu kóríanderfræ og hvítlauk með salti og túrmeriki í mortéli í mauk.

3. Blandaðu hrísgrjónamjöli og hveiti við kryddmaukið og hrærðu með vatninu í þykkt pönnukökudeig; hrærðu vorlauk í hringjum saman við.

4. Hitaðu olíuna á pönnu í 170 °C; dýfðu tempeh-sneiðunum í deigið og steiktu aðeins í 1–1,5 mínútur á hvorri hlið – mendoan helst mjúkt og sveigjanlegt að utan, ekki stökkt.

5. Láttu renna af á eldhúspappír.

6. Berðu heitt fram með chilihringjum í kecap manis.

Ráð: Vinsælt götusnarl á Mið-Jövu (Banyumas); „mendo“ merkir hálfsteikt. Ef þú vilt það stökkara skaltu steikja í 2–3 mínútur – þá verður það tempe goreng tepung.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.