Σουβλάκια κεφτέδων κοτόπουλου με γλάσο τεριγιάκι (Tsukune)

Ορεκτικό 40 λεπτά 4 μερίδα
Θρεπτικά συστατικά / μερίδα
323kcal
25gΠρωτεΐνη
18gΥδατάνθρακες
15gΛιπαρά
Υλικά
  • Για τους κεφτέδες
  • 500 g κιμάς κοτόπουλου
  • 2 τεμ. φρέσκο κρεμμύδι
  • 10 g τζίντζερ
  • 1 τεμ. αυγό
  • 4 κ.σ. φρυγανιά πάνκο
  • 1 κ.σ. άμυλο
  • 1 πρέζα αλάτι
  • 1 κ.σ. μαγειρικό λάδι
  • Για το γλάσο
  • 3 κ.σ. σάλτσα σόγιας
  • 3 κ.σ. μιρίν
  • 2 κ.σ. σάκε
  • 1 κ.σ. ζάχαρη
Περιγραφή

Προετοιμασία: Για τα αυγά, τους κρόκους και τα ασπράδια που χρησιμοποιούνται ωμά ή όχι πλήρως μαγειρεμένα σε αυτή την εκδοχή, χρησιμοποίησε παστεριωμένα προϊόντα του εμπορίου. Αυτό ισχύει και για αυγά που προστίθενται αργότερα. Αν δεν υπάρχουν τέτοια προϊόντα, μαγείρεψε πλήρως το μέρος με αυγό· τόσο το ασπράδι όσο και ο κρόκος πρέπει να στερεοποιηθούν. Για μικρά παιδιά, εγκύους, ηλικιωμένους και άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό, επίλεξε πλήρως μαγειρεμένη εκδοχή.

1. Μούλιασε τα σουβλάκια μπαμπού σε νερό για 30 λεπτά για να μην καούν.

2. Δούλεψε καλά τον κιμά κοτόπουλου με τα ψιλοκομμένα φρέσκα κρεμμυδάκια, το τριμμένο τζίντζερ, το αυγό, το πάνκο, το άμυλο και το αλάτι με τα χέρια για 2–3 λεπτά μέχρι να κολλά.

3. Πλάσε με βρεγμένα χέρια 12 μακρόστενα μπαστουνάκια και πέρασε το καθένα σε σουβλάκι, πιέζοντας το κρέας γύρω από το ξύλο.

4. Για το γλάσο βράσε τη σάλτσα σόγιας, το μίριν, το σάκε και τη ζάχαρη σε μικρή κατσαρόλα για 3–4 λεπτά μέχρι να γίνουν σιροπιαστά.

5. Ζέστανε το λάδι σε τηγάνι και ψήσε τα σουβλάκια σε μέτρια φωτιά για 8–10 λεπτά, γυρίζοντας πότε πότε μέχρι να ψηθούν πλήρως.

6. Τα τελευταία 2 λεπτά άλειψε αρκετές φορές με το γλάσο μέχρι να αποκτήσουν γυαλιστερή επικάλυψη και σέρβιρε ζεστά.

Συμβουλή: Τα tsukune είναι αγαπημένα στα μπαρ yakitori και συχνά σερβίρονται με ωμό κρόκο για βούτηγμα. Μπορείς να ψήσεις τα σουβλάκια και στη σχάρα, όπου το γλάσο γίνεται ακόμη πιο καραμελωμένο.

Προσθήκη στον προγραμματισμό

Πρόσθεσέ τη στο ημερολόγιό σου και προγραμμάτισε με αυτή τα εβδομαδιαία γεύματά σου!

Το πρόγραμμά σου παραμένει σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης για έως 24 ώρες. Κάνε εγγραφή ή συνδέσου: μετά τον έλεγχο μπορείς να το αποθηκεύσεις στο ημερολόγιό σου, να κρατήσεις τις συνταγές σου και να χρησιμοποιήσεις τη λίστα αγορών σου και αργότερα.

Χρησιμοποιούμε cookies

Ορίζουμε πάντα τα cookies που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστοτόπου μας. Χρησιμοποιούμε cookies αναλυτικών στοιχείων μόνο με τη συγκατάθεσή σου, για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Ενημέρωση απορρήτου

Ρυθμίσεις cookies

Απαραίτητα cookies Πάντα ενεργά

Cookies απαραίτητα για τη βασική λειτουργία του ιστοτόπου. Χωρίς αυτά, ο ιστότοπος δεν λειτουργεί σωστά και δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν.

Cookies αναλυτικών στοιχείων

Με τη συγκατάθεσή σου, συλλέγουμε δεδομένα χρήσης και συσκευής μέσω του Google Analytics για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Τα δεδομένα ενδέχεται να περιλαμβάνουν και διαδικτυακά αναγνωριστικά. Μπορείς να ανακαλέσεις τη συγκατάθεσή σου εδώ οποτεδήποτε.