Kjúklingakjötbollur á teinum með teriyaki-hjúp (Tsukune)

Forréttur 40 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
323kcal
25gPrótein
18gKolvetni
15gFita
Hráefni
  • Í kjötbollurnar
  • 500 g kjúklingahakk
  • 2 stk. vorlaukur
  • 10 g engifer
  • 1 stk. egg
  • 4 msk. panko-rasp
  • 1 msk. sterkja
  • 1 klípa salt
  • 1 msk. matarolía
  • Í hjúpinn
  • 3 msk. sojasósa
  • 3 msk. mirin
  • 2 msk. sake
  • 1 msk. sykur
Lýsing

Undirbúningur: Notaðu gerilsneyddar vörur úr verslun fyrir egg, eggjarauður og eggjahvítur sem eru notuð hrá eða ekki fullelduð í þessa útgáfu. Þetta á einnig við um egg sem er bætt við síðar. Ef slíkar vörur eru ekki tiltækar skaltu sjóða eða steikja eggjahlutann að fullu; bæði hvítan og rauðan eiga að storkna. Veldu fulleldaða útgáfu fyrir ung börn, barnshafandi fólk, aldraða og fólk með veiklað ónæmiskerfi.

1. Leggðu bambusteinana í bleyti í vatni í 30 mínútur svo þeir brenni ekki.

2. Vinndu kjúklingahakkið vandlega saman við smátt saxaðan vorlauk, rifið engifer, egg, panko, sterkju og salt með höndunum í 2–3 mínútur þar til blandan er klístruð.

3. Mótaðu 12 aflanga stauta með rökum höndum, þræddu hvern á sinn tein og þrýstu kjötinu utan um teininn.

4. Sjóddu sojasósu, mirin, sake og sykur fyrir hjúpinn í litlum potti í 3–4 mínútur þar til blandan er sírópskennd.

5. Hitaðu olíuna á pönnu og steiktu teinana við miðlungshita í 8–10 mínútur þar til kjötið er eldað í gegn. Snúðu öðru hverju.

6. Penslaðu nokkrum sinnum með hjúpnum síðustu 2 mínúturnar þar til gljáandi húð myndast og berðu fram heitt.

Ráð: Tsukune er vinsælt á yakitori-börum og oft borið fram með hrárri eggjarauðu til að dýfa í. Einnig má elda teinana á grilli – þá verður hjúpurinn enn karamellaðri.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.