Kjúklingabaunasúpa með pasta (Pasta e ceci)

Súpa 40 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
687kcal
25gPrótein
88gKolvetni
26gFita
Hráefni
  • 80 dkg soðnar kjúklingabaunir
  • 2 geiri hvítlaukur
  • 1 stilkur rósmarín
  • 4 msk. ólífuolía
  • 1 msk. tómatþykkni
  • 12 dl grænmetissoð
  • 15 dkg makkarónur
  • 1 klípa chiliflögur
  • 1 tsk. salt
  • 1 klípa svartur pipar
  • 2 msk. extra jómfrúarólífuolía
Lýsing

1. Síaðu soðnu kjúklingabaunirnar og skolaðu; merðu hvítlaukinn.

2. Mýktu hvítlaukinn og rósmaríngreinina hægt í ólífuolíu í potti í 2 mínútur þar til þau ilma. Hrærðu síðan tómatþykkni og chiliflögum saman við og steiktu í 1 mínútu.

3. Bættu kjúklingabaununum við, veltu saman í 2 mínútur, helltu soðinu út í og sjóddu í 15 mínútur.

4. Fjarlægðu hvítlauk og rósmarín og maukaðu helming kjúklingabaunanna gróft með töfrasprota í pottinum svo súpan verði kremkennd en heilar baunir verði eftir.

5. Stráðu pastanu út í og sjóddu í tilgreindan tíma þar til al dente. Hrærðu oft og þynntu með heitu vatni ef of þykkt; saltaðu og pipraðu.

6. Láttu hvíla í 5 mínútur og berðu fram með extra jómfrúarólífuolíu yfir.

Ábending: Þetta er föstudagsréttur í Róm. Ef þú notar þurrar kjúklingabaunir skaltu leggja 30 dkg í bleyti kvöldið áður og sjóða þar til meyrar í 1,5–2 klukkustundir. Notaðu suðusoðið í stað soðgrunns.

Setja í skipulagið

Fleiri vikumatseðlahugmyndir fyrir þessa uppskrift

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.