Japanskur hrísgrjónagrautur með súrsuðum plómum (Okayu)

Morgunverður 60 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
146kcal
3gPrótein
31gKolvetni
1gFita
Hráefni
  • 150 g sushi-hrísgrjón
  • 1000 ml vatn
  • 1 tsk. salt
  • 4 stk. umeboshi
  • 1 stk. vorlaukur
  • 1 tsk. sesamfræ
Lýsing

1. Skolaðu hrísgrjónin þrisvar í köldu vatni þar til vatnið er nær tært og láttu renna af.

2. Leggðu hrísgrjónin í bleyti í vatninu í þykkbotna potti í 30 mínútur.

3. Láttu suðuna koma upp án loks, hrærðu einu sinni vandlega frá botninum, lækkaðu síðan hitann í lægstu stillingu og sjóddu með lokið í hálfa gátt í 35–40 mínútur. Ekki hræra á meðan.

4. Saltaðu þegar grjónin hafa soðið í sundur og orðinn er þykkur, kremkenndur grautur. Láttu hvíla undir loki í 5 mínútur.

5. Ausaðu í litlar skálar og settu eina umeboshi í miðju hverrar skálar.

6. Stráðu þunnum vorlaukssneiðum og ristuðum sesamfræjum yfir og berðu fram heitt.

Ráð: Okayu er mildur og auðmeltur matur fyrir sjúka og rólega morgna í Japan. Umeboshi er mjög sölt og súr: blandaðu henni smám saman út í grautinn. Ef hún fæst ekki má nota súrsaða plómu eða dropa af sojasósu.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.