Grillaður kúrbítur í olíu (Zucchine sott'olio)

Súrt 120 mín. 6 skammtur
Næringarefni / skammtur
197kcal
1gPrótein
2gKolvetni
20gFita
Hráefni
  • 1 stk. kúrbítur
  • 3 dl hvítvínsedik
  • 1 msk. salt
  • 3 geiri hvítlaukur
  • 0.5 búnt fersk mynta
  • 1 tsk. chiliflögur
  • 3 dl extra jómfrúarólífuolía
Lýsing

1. Þvoðu kúrbítana, skerðu endana af og skerðu eftir endilöngu í um 4 mm þykkar sneiðar.

2. Grillaðu sneiðarnar á heitri grillpönnu án olíu í 2–3 mínútur á hvorri hlið þar til skýrar grillrendur sjást en þær halda enn lögun.

3. Blandaðu hvítvínsedikinu saman við saltið í grunnu fati, leggðu heitar kúrbítsneiðarnar í og marineraðu í 1 klukkustund. Snúðu af og til.

4. Taktu sneiðarnar upp, þerraðu vandlega með eldhúspappír og láttu þorna í 30 mínútur.

5. Raðaðu í lög í krukkur skolaðar með sjóðandi vatni. Dreifðu þunnt sneiddum hvítlauk, myntulaufum og chiliflögum á milli laga og helltu síðan extra jómfrúarólífuolíu yfir svo hún nái að minnsta kosti 1 cm yfir. Þrýstu loftbólunum út með skeið.

6. Láttu hvíla í nokkrar klukkustundir í lokuðu íláti í kæli við mest 4 °C og neyttu innan tveggja daga. Olíulagið gerir þetta ekki að varanlegri niðursuðu.

Ábending: Myntan er leyndarmál suðurítölsku útgáfunnar. Lífga má upp á réttinn með ristuðum furuhnetum eða sítrónuberki og nota má bragðbætta olíuafganginn yfir salat eða pasta.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.