Grænir baunabelgir í steikingardeigi – „garðfiskar“ (Peixinhos da horta)

Forréttur 30 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
312kcal
9gPrótein
33gKolvetni
17gFita
Hráefni
  • 400 g grænar baunir
  • 120 g hveitimjöl
  • 2 stk. egg
  • 150 ml vatn
  • 1 tsk. salt
  • 1 klípa svartur pipar
  • 60 ml matarolía
  • 1 stk. sítróna
Lýsing

1. Skerðu endana af grænu baunabelgjunum, snöggsjóddu í sjóðandi saltvatni í 3–4 mínútur, kældu síðan í ísvatni og þerraðu vandlega á viskustykki.

2. Blandaðu hveitinu saman við saltið og piparinn í skál, brjóttu eggin út í og hrærðu smám saman með kalda vatninu í kekkjalaust deig, svolítið þykkara en pönnukökudeig; láttu hvíla í 10 mínútur.

3. Hitaðu olíuna í 175 °C á djúpri pönnu.

4. Taktu 3–4 baunabelgi saman, dýfðu í deigið, láttu umframmagnið renna af og settu í olíuna.

5. Steiktu í 1–2 mínútur á hvorri hlið, þar til þeir eru gullnir og stökkir; láttu renna af á eldhúspappír (magn olíunnar í hráefnalistanum er það sem síast inn í matinn).

6. Stráðu salti yfir og berðu strax fram með sítrónubátum sem forrétt eða með fiskréttum.

Ráð: Samkvæmt sögunni fluttu portúgalskir trúboðar réttinn til Japans, þar sem hann varð forfaðir tempura – deigið verður léttast ef vatnið er ískalt.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.