Flapjack (enskir hafrabitar)

Millimál 40 mín. 8 skammtur
Næringarefni / skammtur
381kcal
5gPrótein
52gKolvetni
18gFita
Hráefni
  • 30 dkg hafraflögur
  • 15 dkg smjör
  • 12 dkg púðursykur
  • 3 msk. hunang
  • 6 dkg þurrkuð rauðber
  • 1 klípa salt
Lýsing

Flapjack (enskir hafrabitar) er einfalt saðsamt nasl: klístraðir sætir bitar bakaðir úr hafraflögum með smjöri og hunangi.

1. Bræddu smjör, púðursykur og hunang saman í potti við vægan hita – ekki sjóða, aðeins láta bráðna slétt saman.

2. Taktu af hitanum og hrærðu hafraflögum og klípu af salti saman við.

3. Blandaðu vandlega svo hver flaga sé jafnt þakin smjör- og hunangsblöndunni.

4. Bættu þurrkuðum rauðberjum við og hrærðu saman.

5. Settu í ofnskúffu með bökunarpappír og þrýstu FAST niður með baki skeiðar – annars dettur þetta í sundur við skurð.

6. Bakaðu við 180 °C í 20-22 mínútur þar til brúnirnar eru gullinbrúnar. Miðjan helst örlítið mjúk – það er rétt, hún stífnar við kælingu.

Ráð: Skerðu í bita meðan enn HEITT en taktu þá aðeins úr skúffunni alveg kælda. Öfug röð gengur aldrei – heitt molnar þetta og kalt er ekki lengur hægt að skera.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.